蒹葭苍苍，白露为霜。
2019年9月8日6时17分进入白露节气。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”从这一天起，水气遇冷凝结成露。
白露后，雨水渐渐变少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。这时自然界阳气渐收，阴气渐长，所以我们的饮食起居都应有所调整，以适应气候的变化。
白露养生要做好“三防”、“三养”
“三防”：
一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）
二防燥（益胃生津，补水柔气）
三防悲（安宁，平和，喜乐）
“三养”：
一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）
二养肌（健肌肉，添秋膘）
三养津（饮食清淡，少辣多润）
具体来说，衣食住行等方面提供以下建议：
衣：早晚及时保暖，适当秋冻
大家要根据温度增减衣物。
最近早中晚温差较大，早起上班、上学的可以穿长袖长裤或者随身携带外套，一来避寒，二来可以驱蚊，秋天的蚊子还是很猖狂的。
所谓的“春捂秋冻”也要因人而异。
食：养肺生津防秋燥
白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。
正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。
建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品，还有橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。
住：夜晚睡卧加床薄被
天气凉快了，要注意夜里保暖，需要更换掉夏天的凉席，把毛巾被换成薄被子。
有人会觉得白天很热，晚上开窗睡觉。这里要提醒的是，开着的窗子不要正对着头部，不要开得太大，尤其是老人和孩子，下半夜容易着凉，引起感冒。
行：外出锻炼，动静结合
夏天天气炎热，很多人放弃了锻炼，天气凉爽，锻炼的人明显多了起来。
需要注意的是锻炼之后有条件的可以冲个澡，没有条件的可以用热水洗个脸，谨防冷热变化快，引起感冒。
身体虚弱的老人可以等温度上升一点再锻炼，谨防心脑血管疾病的发生。
编辑：闫 清
审核：杨易霖
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