改变并不可怕!
生活的改变——以及总体上的改变——是一定会发生的。希腊哲学家赫拉克利特说:“唯一不变的是变化。”
如果这是真的，我也相信是真的，那么应对生活的变化、转变，以及随之而来的压力和焦虑，对每个人来说都应该更容易些，你不这么认为吗?
然而，许多人一想到改变就不寒而栗。一些人埋下了头，希望它会消失，而另一些人张开双臂，欢迎机遇。
赫拉克利特的哲学对于那些在面对人生重大变化时战栗、畏缩、逃避的人来说是一个很好的起点。它可能有助于做一些重新构建，并从不同的角度考虑变化。
改变的一种方法就是顺其自然。尽情享受这段旅程吧，尽管它可能很累。
当然，当你面对生活的变化和转变时，这说起来容易做起来难。
这里有8种简单的方法，你可以拥抱生活中的改变，让它朝着你的方向发展:
1. 接受改变是不可避免和无法控制的。
生活中有很多不同种类的变化。有些是可以预期的，也可以计划好的，比如毕业、生孩子、空巢或退休。这些都是快乐的环境，你不会想错过的。
有些突如其来——突然生病、意外事故，或者失去生命中重要的人。这些你不用也行。
大多数人在他们的一生中都会经历许多这样改变人生的时刻。你可以计划的事情更容易被接受，而那些突如其来的事情会把你搞得天翻地覆，需要大量的恢复时间。
当你意识到很多事情都不在你的掌控之中时，你会更容易应对生活的变化和转变。控制你所能控制的，让其余的顺其自然。
2. 弄清楚如何管理你的压力
不管你的生活发生了怎样的变化，仅仅是经历这件事就能深刻地改变你。想想离婚，不管你是不是主动提出的，它都能让你怀疑，既然你已经不是某某太太了，那么你到底是谁。
你的朋友和家人可能会选边站，孩子们可能会反抗，你可能不得不卖掉家里的房子，搬到另一个地方去住，财务状况在好转之前可能会变得困难，你可能需要另找一份工作。
这么多的变化同时发生，它不能帮助你，但在你身上创造一个变化。过山车经历了这些变化，当它结束时，你会在哪里着陆，这将是你的过渡之旅。在这段旅程中，你会经历一场情感的洪流。
难怪重大的生活变化会带来压力。以任何可能的方式减轻你的压力将使应对生活的变化和转变变得容易得多。
当你深呼吸、跑步或踢腿、冥想或按摩时，你可以激活体内的荷尔蒙，降低你的压力水平。为你找到正确的道路。
有些压力是好的。它可以是一个动力。但是太多的压力会让你成为人质，把你困在一个你不想出去的地方。
3.拥抱你的感觉
这是一种奇怪的说法！你如何接受那些让你感觉不好的事情?比如恐惧、不确定、悲伤或焦虑。我说“拥抱”它，是因为它能让你控制它，而不是让情绪控制你。它为你提供了一个不同的情感视角。
以恐惧为例。你可能会因为害怕而经历的感觉是胃里的一个坑，颤抖、出汗或无法清晰地思考，举几个例子。
如果你重新定义恐惧呢?与其感到害怕，不如把这些感觉称为兴奋。当你兴奋的时候，你的胃可能会有个洞，膝盖发抖，手心出汗。拥抱这种感觉，并把它称为赋予你力量的东西。这是一种心态的转变。
你可以用很多情绪来做这件事。我经常认为悲伤是无处可去的爱，所以我把爱引导到另一个方向。这让我感觉好多了。
4. 为可能发生的事情做好计划
虽然当涉及到生活的改变时，你只能控制这么多，但是为不可避免的改变做计划是有好处的。你可能不知道确切的时间或场景，但你可以指望事情在最不合适的时刻发生变化。生活就是这样。
做好准备可以减轻你的压力，控制你的情绪。当重大事件发生时，列一张清单，列出你想要做的事情，这不仅能帮助你，还能帮助那些帮助你度过难关的人。
这里有一些建议可以帮助你开始:
（1）制定一份“万一我出了什么事要知道”的文件。包括所有重要的帐号、链接和密码，这样指定的人就可以帮你付账单或打电话给你的朋友和家人。
（2）列一张清单，如果你住院了，你希望有人带什么东西给你。
（3）把你想要带出去的东西列个清单，以防万一，你有一段时间不能回家了。
我不建议你开始考虑所有最坏的情况，并细想它们。列好清单，做好准备。内心的平静是我们的目标。
5. 给自己时间休息
你的思想，当应对生活的变化和过渡时，休息一下是很重要的。不要想太多。调低你自言自语的音量，尤其是那些萦绕在你脑海中的消极想法。
你最喜欢的“放松”方式是什么?
（1）“疯狂地看一个你最喜欢的节目，它能让你忘记正在经历的事情。
（2）在你的手机上玩一个不需要动脑筋的游戏，直到你意识到你已经花了一个小时不去想现在压在你心头的事情。
（3）和你的宠物玩耍、在大自然中漫步，感受大自然的美丽、坐在海边或潺潺的小溪边，只听你听到的声音、戴上耳机，静坐冥想。
有规律的休息对你的大脑、心脏和灵魂都有好处。
6. 学会如何更有弹性
当你面对生活的变化和转变时，从逆境中恢复过来并不容易，对胆小的人来说也不容易。
一个有用的方法是回想一下过去那些你成功反弹的时刻。你当时做了什么，可以应用到现在发生的事情上?你学到的哪一课可以去实施行动，使这段时间更容易?
好好想想那些日子，当你再次锻炼那块肌肉时，它会建立你的韧性，提升你的信心，让你相信你能度过人生的改变。
7. 不要忽视自我保健
自我照顾有很多好处，尤其是当生活把你搞得一团糟的时候，让自己重新振作起来的最好方法就是好好照顾自己。
建立适应能力，这样你就能处理生活中的重大变化和转变，这是等式的重要组成部分。
充足的休息、良好的饮食和活动身体让你感觉良好，这样你就会感到强壮和能干。以按摩、游泳或园艺来滋养你的灵魂的方式放松，开始填满你的杯子。
先照顾好你自己!当你面对生活的变化和转变时，它会给你很大的帮助。
8. 当你需要帮助的时候寻求帮助
单枪匹马，从你的生活中抽身出来，或者挣扎着解决问题，都会让你头疼。它会让你的心感到沉重。与你信任的人分享你的负担，减轻你的负担。
当你需要掌控自己的处境并继续前进时，把自己想象成生活的“主角”。
每一位伟大的主角都需要一些配角。这些人会鼓舞你，鼓励你。他们会擅长你不擅长的事情。选择那些能够在你的人生旅途中支持你的人——当事情发生变化时，你可以添加其他人。
你能邀请谁加入你的剧本?
每一种策略都可以为你的人生增添强大的工具。当你在应对生活的变化和转变时，你可以根据自己的情况来适应。
一旦你适应了它们，你就可以应用它们，练习它们，直到你养成新的习惯，并将这些策略融入你的生活。它们会永远成为你宝库中的工具，帮助你建立韧性。
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