夏季气温逐渐升高，所以大家对湿气也不是特别在意，认为体内湿气会随着气温的升高而消失。然而真相绝非如此，到了夏季湿气重也会在体内存在，特别是赶上一些地区的回南天，更是让人整天都昏昏沉沉，有头重脚轻的感觉。
中医认为湿气是百病之首，体内湿气过重会打乱身体平衡，阳气得不到升发。
所以患者一整天都昏昏沉沉，有睡不醒的感觉。
湿气重的症状表现非常多，比如通过舌苔的观察就能看出体内是否湿气聚集。
如果符合以下四个特征，就说明你已经“湿”了。
1、早上起床，舌苔异常
一个正常人的舌苔应该是薄白的一层，不会有黏腻感，而湿气重的人则是彻底相反。通常湿气重会有舌体发胖和浮肿的感觉，在舌头的两侧能明显看到牙齿的印记，而舌体也容易出现裂痕;早上起床后舌苔非常的厚重，呈现出淡黄色有黏腻的感觉，这就是湿气重的一个特点，越是肥胖的人群，越容易有类似症状发生。
2、早上起床后感觉四肢沉重
赖床是很多上班族都有的情况，俗话说懒人赖床其实存在一定的依据。缺乏运动体内湿气就会越聚集，这也导致了早上不想起床、身体疲劳不已、四肢沉重不想动，当然也成了恶性循环;越是湿气重就越想赖床，而越赖床体内的湿气也会越重;
湿气就如同被子一般将人紧紧的包裹起来，所以赖床很有可能就是湿气重在作怪，如果你睡眠足够充足，但早上就是有类似情况出现，需要警惕体内湿气的变化。
3、大便非常不清爽
在大便完成之后，不容易擦干净有明显黏腻的感觉，平时一两张纸就能够解决战斗，但你用了好几张仍然感觉没有擦干净，有时候用水清洗完，这种情况才会缓解。同时大便的形态也发生了改变，看起来粘稠非常稀，秽浊不清的感觉。而且马桶也不容易被冲洗干净，需要手动去除残余大便。
4、面色苍白，精神状态差
湿气在中医里也被称为“阴邪”，湿气重的人通常阳气衰弱，而气血的运行也会受到阻碍，所以在身体上会有各种表现，比如脸色苍白，整个人看起来无精打采，就如同霜打的茄子一般，蔫儿了!
如果你符合以上四个特征，就说明你加入了湿气大军中。
湿气重！再好吃也不能嘴馋的食物有哪些？
芒果
夏天是芒果季节，不吃芒果真是浪费啊，但是芒果是湿热水果，吃也要讲究度，天天吃，小心湿气更重哦！
湿气重记得多泡脚！
坚持每天用热水泡脚，也能起到去除寒气湿气的作用，所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。
【泡完脚再喝口茶，排出湿气，一身轻松！】
要想排出体内湿气，可以通过喝茶来实现。
首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。
三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。所以，不管你是湿热还是寒湿，都具备很好的祛湿效果哦!
三豆一皮茶可以保护脾胃、补气祛湿，有着更好的祛湿和美颜效果。常喝不仅可使人祛湿健脾，还能治疗失眠。很多人从中受益，湿气去了，人轻松了，睡眠好了，体重也下降了。
服用方法：一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，取出一小袋茶包，注入开水，闷泡5分钟就可以饮用了。
一般闲暇时间都是可以喝的，当成茶来喝，小口频饮。 建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好。
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