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来源：倪振源
一，悲伤也是爱
男朋友因为意外离开了她，她难以接受，每天假装他还在，吃着他们一起常吃的饭，去他们常去的地方。
“假装”成了生活的一部分，渐渐的，灰暗笼罩了她的生活，沁入骨髓的愧疚和自责也成了她继续跟他相处的方式。
有一天，她站在阳台，看着楼下，很想跳下去，这个想法忽然吓到了她，她走进了咨询室。
咨询师建议她给逝去的男友写一封信。
她提起笔，用了一个世纪的时间写下了下面的几个字：亲爱的，你在那边还好吗？然后泪水决堤了，她意识到，这一切都过去了。
哭了一个世纪之后，她抬头看看窗外，又看到绿盈盈的树，又听到欢快鸟鸣、汽车的轰鸣。
X是一个中年的男性，婚姻中遇到了困境，当他讲到伤心的事情时，突然横眉，冷冷的说：哭，有什么用？！俨然像一个冷酷的父亲，在喝斥一个痛苦中的小孩。
越珍贵的失去，一个人越会觉得悲伤，悲伤是失去重要之人、物之后必须经历的情绪；它让人告别过去，珍惜拥有，疗愈心灵，重新开始；悲伤也是爱，愿意悲伤的人才能爱自己。
二，愤怒是力量
Z属于传说中的讨好型人格，平时也看起来很文弱。同学经常会取笑、逗她，她很害羞，不敢怒也不敢言。为此她很困惑，来到咨询中，希望改变自己的软弱。
在咨询中，她明白了软弱的根源，在小时候，由于父母外出打工，自己寄宿在别人家里，有任何不满，她都没有机会表达，她的情绪和感受也很难被别人关注。
所以，她不敢对任何人生气，因为那意味着她可能没地方吃、住。意识到这一点，她接受了自己的软弱。
直到有一天，在一个同学又欺负她的时候，她愤怒之际挥起右手，重重的打了同学一记耳光。第二天那个同学一改往常的态度，开始管她叫“姐”。
她很诧异这种变化，从那以后，她逐渐的挺直了腰。
愤怒是生命力量的一种形式，压抑了愤怒，也就压抑了生命中的力量；通过对愤怒的觉察和理解，可以明白和维护自己的边界，这样反而可以和别人更平等的相处。也许更匪夷所思的是，一个压抑愤怒的人，很容易激起身边人的愤怒。
三，恐惧是护身符
心理学发现一个令人心痛的现象，早年在家庭里遭受虐待的人，也容易找到虐待自己的伴侣，即使离婚后再婚，还是会出现同样的现象。
其中的原因是，在早年的成长环境中，为了在虐待的环境中中生存下来，儿童不得不忽视自己“恐惧”的感觉。
在生活中，这就变得很危险，因为害怕被拒绝，他们会无法识别那些有暴力倾向的配偶，或者无法识别这样的陌生人，而把自己置于危险中。
留意和相信自己的恐惧和紧张，不要试图忽略或者隐藏它，坚定的保护好自己。
四，焦虑，你离自己越来越远...
商品社会毫无疑问会鼓吹，你永远需要更多更好的生活；另外我们活在一个竞争、励志的年代，仿佛只要自己想，足够想，就可以实现自己所需要的。
有一个成长课，脱离实际的这样表达：相信就会看到。
这已经不是揠苗助长了，而是横空出世了，就像双脚站在地上，却期望有一天脚踏七彩祥云，现实和理想有着巨大差别，也许我们可以欺骗自己，但是如影随形的焦虑会如实的告诉你：嘿！有点问题。
过去的绝大部分时间，每到一个新的团体，我都想成为最优秀的那个人，因为从小到大，我几乎都是班里的第一，我的所有快乐、成就感、骄傲，都系于此。
所以那个时候，我很少享受到片刻的安静，人与人之间的温情互动，一直焦虑着，被焦虑驱赶着。
焦虑一直提醒着，生命中有些问题，如果你停下来，如果你能倾听焦虑，就可以获得生命的智慧，如果你麻醉焦虑，吸烟、喝酒、撸串、甚至吸毒，焦虑最后就会控制你的生活，也控制你的健康。
五，抑郁，电量不足
徐钧老师说，抑郁就是开启了“装死模式”。
如果处理焦虑的尝试失败受挫，而自己已经筋疲力尽，一个人就退回到抑郁中。
一个抑郁的来访者说，床就像吸铁石一样，对他特别有吸引力，温暖和安全，他可以在那里休息和修整。
我走近咨询室，给咨询师讲了我的几段爱情经历，她听完了后，慢慢的说：你，怎么把你的女朋友们都变懒的？
我一下子惊呆了。突然意识到，我所抱怨的，都是我自己生命的作品，外在没有一个客观的世界，只有一个我创造的，以及我认知的主观世界。
我所了解的对错，对自己的袒护，对别人的讨伐，不过是一个人的内心戏。
于是我陷入了抑郁。在抑郁中，我停下来，重新思考自己是如何的看待这个世界的，以及为什么这么看——这都与自己有关。
抑郁还有一个好处，我可以坦然的告诉别人，我状态不好，你得让着我点...
抑郁代表你没电了，也没有找到合适的充电器，这是休整休息的机会，也是重新调整自己，等待再出发的机会；另外，抑郁也会吸引周围的人给你更多的关注和照顾。
六，追求快乐的年代，你快乐吗？
一个人不可能只过喧嚣的白天，还需要安静的黑夜，也不能只品尝甘甜，还需要生活的百味。
只追求快乐和幸福，就会制造更多的情绪问题，比如抑郁症、焦虑症。
每一种“负面”情绪，都有可爱的面孔，与它对话、相处，生命才能开启新的深度和高度。
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