女人最好的保养品是睡眠，睡前四部曲学起来-搜搜看看

女性生命活动的健旺，全靠人体消化功能的滋养。睡眠是否充足，对一个人的精神状态和外表的美感，有着直接影响。

睡眠不足，会减弱机体抗御病原体的能力，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采，加速生命的衰老。

因此女士们若想保持好自己的脸部皮肤，务必养成在子时前入睡的习惯。

“白天清醒，晚上睡觉”顺应自然

《黄帝内经》告诉我们“法于阴阳，和于术数”，天地运行到子时的时候，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，生命力是最强劲的。只有人体的阴阳配合于天地的阴阳，人才能从天地间获得相应的能量，补充我们消耗掉的阳气。

如果你晚上开夜车，白天睡觉，即使睡觉的时间够了，但仍有质量上的差别。白天清醒，晚上睡觉，才是健康的生活方式。

睡前准备

临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

睡前活动四部曲

头部运动

头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

活动肩膀肌肉

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

舒展背脊

双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做1次。

弯曲脚趾

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

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