孕期，不少妈妈会运动来锻炼身体，但是劈叉一字马的还很少见！
近期，奥运冠军刘璇晒出孕期时候的运动照片。
照片中，挺着孕肚的刘璇轻松完成倒立和一字劈叉等一系列高难度动作。
这样的身体素质，不得不让人惊叹！
不少网友说，这体能动作，即使没怀孕也做不出来！
要知道，孕期做运动也有不少好处，不少妈妈都会选择在孕期做一些适当的运动。
很多妈妈的孕期运动技能让不少网友表示惊叹！
比如怀孕5个月的陈意涵，在怀孕前就喜欢运动，孕期更是整整跑了5.55 公里。
在还未怀孕就热衷于倒立打卡的她，孕期也是没有错过这项运动，不仅如此，肚子8个月大的她依旧会跑步。
因《战狼》而被很多人熟知的吴京，自己不仅是个硬汉，太太谢楠的身体素质更是不在话下。
在怀孕6个月的时候，谢楠拍摄的孕肚照片中，肉眼可见的马甲线羡煞一众网友！
当然，还有不少妈妈们孕期会选择游泳。
大家羡慕吗？是不是也想动起来呢？生命在于运动，经常锻炼不仅可以改善身体形态，还能预防一些常见的疾病，给身体带来很多好处！
但是，请各位妈妈们谨慎！
运动员、明星因为工作的需要，平时会经常锻炼，她们会在孕期经过专人的指导找到适合自己的运动，而一些妈妈们在平时的生活中没有运动习惯，一定要遵医嘱，避免孕期运动用力过度。
那么在孕期通常可以做哪些运动呢？该注意哪些问题呢？
1.孕妈妈运动的好处！
有一些妈妈说，自己在孕期的时候，家里的长辈总会问你怎么怀孕了还做运动呢？难道不应该卧床休息吗？
根据美国妇产科医师协会（ACOG）结合现有的研究结果推荐，“卧床休息预防早产无效，不应该常规推荐”。
只有极少数情况才需卧床，一般孕妈妈都需要适量运动。
要知道，在一些长辈心里，孕期就是要吃的好运动少，长的越胖越好，殊不知，这样极容易患上妊娠期糖尿病。
据统计，中国大概有20%到30%的孕妇会受到妊娠期糖尿病的困扰，而且孕妇的年龄越高，患病概率越大。35岁以上的孕妇患病率在25岁以下的两倍以上。
不仅是孕期，孕前就需要关注体重了。孕前身高体重指数（BMI）大于28的孕妇比BMI小于19的孕妇，妊娠期糖尿病患病率要高接近3倍。
专家的建议是，孕妇在孕期要进行适当锻炼，最好能每周5次以上，每次锻炼超过30分钟。运动也会消耗多余的热量，避免肥胖。
对妈妈来说，孕期锻炼可以促进身体血液循环，防止身体过胖，缓解孕期身体酸痛以及身体肿胀，还会有助于产后的身体恢复。
对宝宝来说，可以减少肥胖的发生。
2.孕妈妈可以做哪些运动？
美国卫生与公共健康服务部在《2008年美国国民体育活动指南》中推荐：健康孕妇和产妇，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等），运动应分散进行。
那么孕期可以做哪些运动呢？
走路，游泳，固定式脚踏车（无阻力训练），低强度有氧运动，调整后的瑜伽，调整后平板运动等。
如果妈妈们平时就是健身达人，跑步、游泳等有氧运动对你来说是不在话下，那么孕期在与医生等专业的人员讨论后再做调整。
当然，也不是所有孕妇都适合做运动，为了保证自身和宝宝的安全，最好是在专业运动师的指导下进行。
据研究表明，像下面这些运动孕妈妈就不要轻易尝试啦！
拳击、足球、篮球、滑雪、冲浪、越野自行车、骑马、潜水、跳伞等。
END
大家看完是不是想去运动呢？去散散步，也是不错的选择。
如果要进行其他运动，还得提前咨询医生，遵照医嘱。
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