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来源：《一起来粉碎朋友圈养生谣言》
读客文化授权发布
自从咱爸妈开始用微信
各种养生谣言就霸占了聊天记录
回想起小时候萦绕在耳边的——
其实很多爸妈以为的常识
都是谣言！
造谣一张嘴
辟谣跑断腿
这些谣言不仅毫无科学依据
甚至有害身体健康！！
爸妈上了年纪之后
本来就难以分辨谣言
再看到类似“这条必须为家人转”
就会轻易地被煽动转发扩散
因此小编在这里为大家梳理了
五个流传最广的养生谣言
快分享给爸爸妈妈
一起科学养生吧！
▽
本文内容均来自
《一起来粉碎朋友圈养生谣言》
01
谣言：隔夜水和千滚水致癌
烧开的水里确实含有亚硝酸盐。
而且实验证明，开水放置24小时后，亚硝酸盐的含量会增加四倍。
但是！
根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为0~0.07mg/kg。
也就是说，如果你体重60kg，每天要喝350升水才会摄入超标！
千滚水里的亚硝酸盐含量其实也非常低！
* 《上海预防医学》杂志在2007年的报道中说，饮水机中的水反复加热52次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的1/43。
02
谣言：多吃香蕉能通便
因为膳食纤维会让粪便膨胀，刺激肠胃蠕动，达到“润肠通便”的效果。
但是，香蕉里面的膳食纤维
少！得！可！怜！
根据中国营养学会建议：
成人每日应摄入25～30g膳食纤维。
而且香蕉没成熟的时候，体内含有一种物质，叫作鞣酸。
它能减少胃肠液分泌并抑制蠕动，
原本被肠液滋润的便便就会失去水分，干结成一大块一大块的硬货。
为了方便保存和运输，我们手上的香蕉基本上靠催熟。
因此吃香蕉很有可能会加剧便秘！
想要真正治疗便秘，要从饮食和运动入手。
① 多吃点真正高纤维的食物
比如豌豆、菠菜、燕麦等等。
② 多喝水
每天要喝1.5～2L的水。
③ 多加运动
20～30分钟的散步，可以促进肠胃健康。
④ 避免喝酒
酒精会使人缺水，加剧便秘症状。
03
谣言：吃辣长痘痘
许多人在吃火锅时，都觉得喝水可以解辣。
当人们发现水对辣没用时，就会动用机智的小脑瓜，去喝牛奶和饮料来解辣。
确实，某些饮料有一点解辣的效果，但也正是它们，偷偷地让你长出了痘痘。
目前没有任何研究证明，吃辣可以直接导致长痘。但如果已经长痘，吃辣可能会刺激它们。
因此——
04
谣言：不吃早饭会得胆结石
从小，我们就听身边人说：
其实不吃早饭对身体根本没那么大坏处！
首先，人只有在感到饿了的时候才需要吃东西。
如果不饿，身体处于正常状态，那么不吃任何一餐都没啥事儿。
导致胆结石的原因有很多，不健康饮食是重要的诱因。
但主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食，而不是说“不吃早饭”。
如果平时习惯了吃这类食物，即使吃了早餐，也会增加胆结石风险。
所以，不吃早餐并不一定会导致胆结石，不用太担心。
05
谣言：必须午睡，对身体好！
从小老师和爹妈都说过这么一句话：
但你要是睡个30～60分钟，在睡得正酣的时候被叫醒……
此时的大脑，就像放假玩得正开心时，被突然喊回来加班的你。
不仅不乐意，还会悄悄抗议。
抗议的第一步，就是罢工。
没了大脑的指挥，身体就会——
而且由于条件有限，很多老爷们午睡的时候，都喜欢趴着睡。
颈部肌肉长期处于一边松弛一边紧张的状态。
更可怕的是：趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后会出现——
长此以往，会造成眼压过高，诱发青光眼等疾病。
再者，很多人不想耽误午休时间的一分一秒。
人在睡着后身体会开启“省电模式”，肠胃蠕动速度也会变慢。
食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象。
再加上你是趴着午睡，甚至可能会出现胃反流的现象。
其实，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。
以上内容均来自《一起来粉碎朋友圈养生谣言》，作者是我们很熟悉的好奇博士团队。在辟谣方面可以说是专家，无论是什么百科类知识，都难不倒他们！青年文摘经授权发布。
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