大暑，是夏季最后一个节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨。
大暑养生应关注以下三点：
一、大暑养生以养“心”为要
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的关键就是养“心”。大暑天，高温酷热难免使人燥热不安，还焦躁易怒。因此，养生要从调理身心做起，所谓“心静自然凉”，让自己的身心安静下来，消除焦躁不安的情绪是大暑养生的要点。这期间可以做一些轻松愉快的活动，如散步、钓鱼、写书法、听音乐、打太极拳等。只有平静我们的心情，才能够舒心地度过炎炎夏日。
睡觉宁心，暑天还要有充足的睡眠。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。为顺应自然界阳盛阴虚的变化，应该在作息上符合当季需要，晚睡早起，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿，因此，有条件的话每天15至30分钟的午觉可消除下午的困乏。
二、户外防暑，室内防寒
大暑时节高温酷热，应尽量避免在10点至15点期间外出活动，避免在阳光下直晒，在户外工作或活动时应做好必要的防晒措施避免中暑。还要注意多喝水，增加体内排汗，以达到降温散热作用。
房间应注意通风，空调房室内温度与室外温差不超过10摄氏度（空调建议设为26摄氏度），应避免长时间待在空调房，这样容易使寒气侵入体内，被寒邪伤害，造成头疼、发昏，还会让关节、肠胃和颈背部肌肉受凉，引发关节炎、恶心反胃、颈背部酸痛等症状。头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调，或者搭个披肩。另外，要保持室内有适量新风补充。
养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，通过出汗可使体内的毒素及有害物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，调节体温。因此，可利用早上或傍晚出门走一走，不要整天呆在空调房中，微微出汗对身体有益。
炎热的夏天，不能直接用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会对心脏、血压产生不利影响。因此，运动完或外出回家后，最好先休息30分钟，待身体热量散发后，再洗澡。水温以36-39度为宜。
三、饮食应清淡、均衡
大暑天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，许多人只喜欢吃些生鲜果蔬，或只喝粥吃菜，不吃动物性食物，这样会导致营养不足，身体免疫力下降，从而可能产生疾病。因此，暑天应饮食清淡（少油少盐），宜苦、辛、酸、咸，少甜，但还需要均衡饮食，饮食有节。
首先，果蔬不能少，多吃新鲜应节的蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜、豆类及青菜等。其次谷物不可少，谷物可补充必要的碳水化合物和维生素。最后蛋白质一定有，要适当吃些肉类、鱼、鸡蛋及豆制品等。各地都有一些清热解暑茶、消暑粥和清热消暑、滋阳补虚的汤都是很好的消暑佳品。
暑天也可适当吃些冷饮，起到消暑、开胃、解渴的作用，但如果不加节制，就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则。大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体的消化功能。暑天应喝些常温水或适当喝些热水或茶。
最后特别要提示大家，“三伏天”做好防暑固然重要，但一定要注意“防寒”，别落下病根。
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