夏天到了，随便动一下就出汗，浑身黏黏糊糊的，洗澡成了每天的必需。
别看洗澡这样一件简单的事情，其实也有一些讲究。今天，小编就来跟大家说说夏天洗澡最容易犯的7大错误。
（图源：摄图网）
洗冷水澡更利于消暑
运动过后来个冷水澡，瞬间“透心凉”，所以洗冷水澡更利于消暑？
NO！冷水澡只会让你在洗的那一瞬间感觉到凉爽，洗完后反而感觉更热！因为人在大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，冷水澡会让血管急剧收缩，导致体内的热量散不出去。
所以，想消暑降温，还是洗热水澡吧！
洗冷水澡能增强免疫力
冷水澡能增强对寒冷的适应能力，让人不容感冒；但是目前没有明确证据表明洗冷水澡会增强免疫力。
事实上，不管是冷水澡还是热水澡，都有自己的好处：
适宜的冷水澡：可增加肾上腺激素和甲状腺激素的分泌，提高神经系统的兴奋性，有助于提神醒脑。
适宜的热水澡：可加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进新陈代谢，进而缓解肌肉疲劳和酸痛。
注意，以下情况不建议洗冷水澡：
刚刚运动完（包括啪啪啪）；
体质较弱的人、老年人、小孩；
处于经期、哺乳期、孕期的妇女；
有心脑血管疾病的朋友。
水温越高洗得越干净
你以为这是洗碗呢，热水去油污能力更强？
皮肤真的不需要高温清洗。水温太高，会破坏皮肤表面油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担。
搓出来的“泥”越多越好
搓泥，是很多人洗澡必干的一件事，因为爽。但是，那么用力的搓，真的不疼吗？
搓出来的“泥”无非就是些皮肤碎屑、灰尘、汗，适当搓搓就好，没必要每次必须要搓出点啥！力大了还会破坏我们皮肤表面的保护屏障，让我们的皮肤变得敏感。
洗澡次数越多越好
天热，出汗多，有些人恨不得泡在水里。洗澡频率跟吃饭似的，一天3次，还分早中晚！
其实真的没必要，洗澡过频很容易损伤身上皮脂，降低皮肤的自我保护能力。
除了那些青壮年、运动员、从事重体力劳动者、患有腋臭或体味较重的人可适当增加洗澡次数，其他人一天一次足矣。
香皂、沐浴露涂满全身
身上出汗臭，香皂、沐浴露香，所以拼命抹，想让自己香一点，或至少去掉臭味儿吧！
沐浴露：起泡、杀菌的物质是月桂酸丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤，过度使用会导致皮肤干燥、过敏等。
香皂：肥皂可能会破坏皮肤原有菌群平衡，降低人体抵抗力，更建议大家使用有机物制成的香皂。可即便是香皂，过度使用也会导致皮肤干燥。
所以，身上若是不脏，用清水洗就够了；如果觉得出汗多了，有味儿，局部使用香皂、沐浴露就好（例如腋下、脖子、脚底等），洗后可以抹点保湿乳液。
经期尽量不洗头、不洗澡
这不会是你为懒找的借口吧？
夏天几天不洗澡或不洗头，恐怕都馊了！至于很多人说的，大姨妈来了洗澡洗头会头痛，的确存在，但是这种头痛大多是身体激素水平改变引起的，你洗或不洗，你多洗或少洗，头痛就摆在那里，不多也不少。
当然啦，脆弱的经期，注意不要洗冷水澡，洗完及时擦干，注意保暖。
正确洗澡应该这样
洗澡时间：淋浴15分钟，泡澡20分钟；
洗澡顺序：洗脸——洗澡——洗头；
洗澡水温：35—40℃；
洗澡频率：一天一次；
这些情况下不要立马洗澡：醉酒后、满身大汗时、吃饱后、发烧时、血糖降低时。
让我们都做会洗澡的小仙女吧！
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