空腹血糖一直是糖友们都非常重视的监测之一，很多糖友都在咨询怎么让空腹血糖从7到5.6，空腹血糖高该怎么处理？其实影响空腹血糖的因素有很多，我们来看看不同原因导致的空腹血糖偏高，该如何处理。
怎么让空腹血糖从7到5.6？专家建议这么处理轻松做到！
1、 晚餐不合理：
（1） 晚餐吃的比较油腻，导致脂肪摄入过多。脂肪对血糖的影响持续时间为8-24小时，有些甚至更长。所以第二天空腹血糖会比较高。
处理方法：晚餐尽量吃的清淡一点，如果有应酬没有办法清淡，建议餐后运动30-60分钟，可以考虑应酬完散步回家。
（2） 晚餐吃的很晚造成空腹血糖偏高，因为空腹血糖是指未进食8-12小时的血糖，如果您空腹时间不足8小时也会有影响的。
处理方法：晚餐尽量在睡前2小时吃，避免吃完就睡觉的情况。
2、睡前不合理加餐：
很多糖友为了预防夜间低血糖或者睡前就有加餐的习惯，再加上加餐的量也控制不好，进而导致空腹血糖偏高。
处理方法：睡前尽量不加餐，或者根据自己实际情况选择合适的加餐食物及摄入合适的份量。
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3、 黎明现象：是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
处理方法：饮食调整效果不是很好，建议咨询专业的医生调整治疗方案。
4、苏木杰现象：是指糖尿病患者凌晨出现了低血糖，导致血糖在早上反跳性升高的现象。
处理方法：首先看看是否是因为药物导致的，如果是药物原因，就建议咨询专业的医生调整治疗方案。如果排除药物的作用，再看看睡前有无进行剧烈运动，减少运动量，看看效果。最后如果药物和运动都没有问题，就建议睡前合理加餐，避免夜间低血糖。
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5、起床升糖激素的影响：
（1）有些人本来血糖很好，闹钟一响，应激性血糖升高。
处理方法：建议养成良好的作息规律，尽量避免闹钟等造成应激性紧张导致的血糖升高。
（2）寒冷刺激：冬天糖友刚起床，受到寒冷刺激，升糖激素分泌，导致空腹血糖偏高。
处理方法：床边放一件厚外套，起床后披上，等身体暖和后，再监测血糖。
最后，糖友们不是所有的空腹血糖偏高都要调整饮食的，看看自己是何种原因导致的血糖偏高，然后采取相应的处理方式，我相信您的血糖肯定会控制达标的。
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