#健康科普排位赛##药事健康超能团##天津头条#今天早晨冒雨，不敢坐车，走着上班，路上打湿了裤脚。想下次应该多放件衣服在单位，以备此种情况出现，同时也想到夏季驱寒有哪些招式。
天热了，空调开着，冷饮及冰镇水果，看似享受，实则过度也妨害健康。外出，雨淋湿等这些情况，得需要及时“驱寒”。即将进入夏天如何养生，简单介绍如下。
1.空调
注意适当温度、 适时关机开窗透气。长期闷在空调房里，尤其是今年新冠疫情防控，更应该注意通风换气。
2.冷饮、冰镇水果
冷饮、冰镇水果应适量，不应该贪凉过食，对脾胃健康却无益。西瓜是有消暑功效的。 只不过也应适量，冰冻太久的西瓜，最好放一放 ；脾 胃虚弱的人也不宜多吃。同样，荔枝一类的应季热带水果也不宜多 吃。其实四季中最好适合的水果是苹果，每天一个，老少皆宜。苹果的粗纤维对胃肠道有益，对排泄有促进作用。
3.三伏贴、针灸、推拿、中药内服
中医上讲究“冬病夏治”，一些疾病冬季发病，夏季减缓，如如慢性支气管炎、哮喘、 鼻炎、慢性胃炎、关节痛等，在夏天进行调理补养，最常见的就是敷贴。安全性高，是这些疾病调理的有效方法。
此外，中医也讲究“冬病夏治”采用针灸、推拿、中药内服，具体操作咨询医院的中医门诊。
4.保健茶
姜茶：根据个人体质，肠胃弱的人来选择。胃寒喝姜茶有益，如果是胃热， 就不适宜喝姜茶。
凉茶：有些凉茶含一些中药。喜欢喝凉茶应针对自身状况，选择正确。
如果舌苔黄、厚、腻，那说明体内湿热重， 可以选择含有土茯苓、茵陈等药材等凉茶。
如果是舌苔白、 厚、腻，则是湿重，那就不用喝凉茶了，不如回家拿薏米、 赤小豆煲汤更健康。
如果想要健脾胃，最简单就是吃山药， 煲汤或者直接蒸熟吃都可以。
5.艾灸
艾灸已经得到大众认可的一种中医疗法， 对于夏天贪凉过量饮冷、长期空调房不慎伤风感冒 使用艾灸是有益。
伏天的“湿热” 作用到人体，因人而异，有的热重于湿， 有的湿多过热，也有的是湿热并重。对于早期 湿重于热的情况，艾灸有益排湿 ；如果体内热 气过重，就不适合再用艾灸了。
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