健康和养生变成了现在最值得追捧的“潮流”，大家应该也陆续开启了“佛系养生”模式，所以这两年，一些打着“健康”标签的食品横空出世。
就比如说，我们本来有点嘴馋，在逛超市的时候想买点饼干、饮料和膨化食品吃，但这时往往会看到货架最显眼的地方放了粗粮饼干、果蔬干、乳酸菌饮品......看上去就很健康啊！减肥吃它没错的！
真的是这样吗？今天小编就带大家来识别哪些是真健康食品，哪些是伪健康食品！
01
粗粮饼干
大家对粗粮饼干的印象应该不差，在众多添加巧克力夹心、果酱夹心、奶油夹心的饼干产品里，它绝对是比较健康的那一种，粗粮嘛，富含多种膳食纤维，对减肥肯定是大有帮助的吧！
这样理解当然没错，加了粗粮的饼干当然比涂满了甜腻夹心的饼干健康得多，但正是因为粗粮富含大量的膳食纤维，所以经过常规饼干制作工艺制作而成的粗粮饼干，口感一般都不会太好。
口感不好，就意味着买家可能会觉得不好吃，也就等于这款商品的口碑和回购率不高，最后甚至卖不出去，所以有些商家就会在里面添加大量的油脂来调节口感，制成酥性饼干，增加口感上的酥脆度和咀嚼时品尝到的焦香，或者添加糖和香精提升饼干的味道。
但这样一来，它的热量和脂肪含量就大大增加了，你吃的不是饼干，是实实在在的脂肪啊！
虽然在和夹心饼干的PK中，粗粮饼干略胜一筹，可我们绝对不能把大部分的粗粮饼干当成纯粹的健康食品来吃。
当然了，也有严格把控原料和制作方法的，大家在挑选时多看看包装袋上的营养成分表，是真健康还是假健康，一眼便知。
02
乳酸菌饮品
乳酸菌饮品在夏天特别火爆，有些人不爱酸奶的黏稠口感，但也不想喝传统的饮料，那就喝点健康的乳酸菌饮品吧！爽口又健康！
网上咋说的来着，常喝乳酸菌饮品有助于平衡肠道菌群，能在一定程度上改善便秘、消化不良等问题，还能减肥，简直是好处多多～
但是！这种乳酸菌饮品归根结底还是属于“甜饮料”啊，含糖量那么高，怎么减肥啊？所以，大家千万不要被误导了，所谓的“每天一瓶喝出小蛮腰”就是骗人的，包装上写着的“0脂肪”更是欺骗性满满。
看一看销量最高的两种乳酸菌饮品，排名第一的每百毫升的碳水化合物含量高达15.7克，排名第二的每百毫升碳水化合物含量为15.1克，换算下来，喝下一瓶净含量大约435毫升的乳酸菌饮品，相当于摄入约60余克糖，是世界卫生组织和中国居民膳食指南每日推荐糖摄入量25克的两倍多！！！
加了这么多糖，0脂肪又有啥用啊，热量超高，含糖量超高，如果你每天都吃得饱饱的，饭后又买一瓶来喝，一个月后绝对会变成水桶腰。
此外，虽然这种活性乳酸菌饮料（若未能达到2℃~6℃冷藏贮存条件，乳酸菌将会立即死亡失活）有一定保健价值，能起到调节肠道菌群等作用，但并不像商家宣传的那样神奇，再加上超高的含糖量和一瓶下肚摄入的超高热量，减肥人士请自动远离好吗，它绝对是潜伏在我们身边的伪健康食品！
03
杂粮粉
没错，又跟粗粮、杂粮沾上关系了，谁让它现在是“健康”、“减肥”、“养生”的代表呢。
“五谷杂粮对身体好，可以当做代餐，天天吃，热量低、营养高啊。”商家通常都是这样宣传的。
因为煮杂粮粥比较麻烦，需要提前浸泡、煮制，所以一些上班族朋友就很容易被这种杂粮粉吸引，觉得把各种杂粮磨制成粉，这样也没有营养流失，而且更好消化吸收，吃起来又方便口感又好。
乍一听还挺有道理，可是别忘了，我们之所以强调要吃粗粮，是为了调节膳食平衡，把粗粮磨细了，这还可行么？
事实上，想要将杂粮磨成粉，需要经过多个步骤，其中一个步骤就是焙烤，在焙烤的过程中，高温和时间过长都会产生一定的营养损失，磨粉还会使同一食材的血糖指数加大，血糖峰值升高。
在制作的过程中可能还会加入砂糖来提升味道，这样一碗带着甜味的碳水糊糊真的好吃真的健康吗？也许它的确是比吃盖浇饭、吃炒饭好，但也绝对算不上健康食品。
听我的，想要健康就吃整粒煮熟的杂粮，如果没时间又想吃点健康的冲泡代餐，就选择「莱怡膳果蔬彩虹餐」，低脂高蛋白，正确科学的营养配比才能让我们瘦得更健康
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