只有老人和儿童需要补钙吗？[朵拉倍拉]-搜搜看看

　　01补钙要趁早

　　缺钙会造成一系列问题，像是骨质疏松、骨折，不少慢性病也和缺钙有关。补钙可不是老年人的专利。人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量，之后骨量开始走下坡路。也就是说，年轻人趁早补钙都是为以后打基础，老年人补钙则是尽量追赶上钙流失的速度。

　　02补充VD，促进钙吸收

　　维生素 D 作为补钙的“最佳拍档”，能促进钙的吸收，所以要想身体摄入的钙有更好的吸收效果，也要补充维生素 D。

　　03食补、药补相结合

　　通常来说，日常饮食中奶类充足(300 毫升以上)、深绿色蔬菜摄入多(500 克以上)，再配合其他饮食，是可以达到钙的每日摄入量的。但如果你需要专门补钙的话，除了食补，还可以考虑通过钙剂来补充。

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