骨骼犹如钢筋，为全身起着支撑的作用，并对内脏进行保护。如果骨质疏松，身体受到的影响无疑是最大的，不仅难以会腰酸背痛，还带来骨折、瘫痪的风险。因此，守护好骨骼的健康就等于给自己延年益寿。
老话说得好："病从口入"，要想远离骨质疏松，就要先管好嘴。
一、以下5种食物也会让骨质疏松加速，能少碰则少碰：
1、咖啡。
研究发现，每一小杯100毫升咖啡喝进肚里后，就会导致身体的钙质流失6毫克。咖啡因成了当代年轻白领骨质疏松的元凶之一。
2、奶油
奶油其实就是油脂的氢化过程，在这个过程中很容易导致维生素K的丢失。而维生素K对于骨骼来说，和钙一样关键，缺失了维生素K的骨骼会像薄饼一样易碎。
3、酒水
酒精不仅伤肝，还会妨碍正常骨细胞的新陈代谢，导致骨质疏松的发生，并且让骨折难以痊愈。
4、碳酸饮料
碳酸饮料会对人体的骨骼造成多重打击：腐蚀牙齿、加速骨质的破坏。而且碳酸饮料中的磷酸会打破骨骼有机物的平衡，骨骼质量也会越来越差。
5、动物肝脏
动物肝脏有大量的维生素A，这原本是对身体有益的维生素，一旦超量摄入了，对于绝经期后的女性来说，骨折风险就会翻倍。
二、预防骨质疏松，多吃3种食物：
1、牛奶、奶酪等：众所周知，牛奶的钙含量极高，并且有着"白色血液"的美誉，不仅能够帮助补钙，而且也能为身体提供优良的蛋白质。对于骨质疏松的人，睡前喝一杯牛奶，可以促进钙的吸收与利用。
2、坚果:核桃被医学界认为是抗衰老食物，有丰富的钙，还能让骨细胞增加活力，并且还能预防老年病。
3、海产品：虾米、紫草等这一类海产品有钙以及多种骨骼所需要的矿物质，提高骨骼质量。
三、除此之外，骨质疏松的人还要遵循补钙养骨4原则：
1、饮食有节
保持饮食品种的多样化，粗粮细粮搭配进食，对于延缓衰老、预防骨质疏松都十分有益。
2、动静相宜
适量的运动能够帮助保持气血流通、强筋壮骨。
3、天人合一
学会顺应自然规律，日出而作日落而息，晨间保持锻炼，夜间不熬夜，防止骨质疏松。
4、固肾护元
在中医中肾主骨，肾气足则骨强，肾气弱则骨衰，多吃黑色食物可以滋养肾气，起到养骨的作用。
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