女人进入更年期，容易骨质疏松，应该怎么办？不妨看看这2点-搜搜看看

当女人进入更年期之后，会更容易患上骨质疏松症。这与女人体内雌性激素分泌变少有关。雌性激素对于女性来说是非常重要的物质，但是女人体内的雌性激素并不总是分泌旺盛的。当女人开始绝经的时候，雌性激素的分泌就会逐渐减少，而骨质疏松高发的一重要原因就是雌性激素分泌过少。

雌性激素的分泌会保护骨骼的正常生长，它可以促进钙的吸收，从而给骨头的生成提供很好的环境，一旦雌性激素长期分泌过低，就会使骨头失去这种保护，从而诱发骨质疏松症。女人进入更年期，容易骨质疏松，应该怎么办？不妨看看这2点。

1.保证睡眠

当女人进入更年期之后，睡眠质量也会受到一定的影响。这是因为大部分女人在更年期的时候，都容易出现情绪低落或者是性格急躁的问题。这些不良的情绪会影响女人身体内部的内分泌，进而影响到睡眠质量。而睡眠时间的减少，不仅不利于身体对钙物质的吸收，还容易加大患骨质疏松的可能。因此，女人在更年期之后，若想要预防骨质疏松的发生，充足的睡眠时间是需要得到一定的保证的。

2.调节饮食，注意锻炼

女人容易患上骨质疏松的原因与雌性激素分泌减少有一定的关系，所以对于女性朋友来说，要时刻关注自己体内的雌性激素分泌。在雌性激素分泌减少的时候，不妨为身体适当补充富含异黄酮的食物，比如黄豆等。除此之外，女人还需要拥有健康的体重和匀称的身材，因为健康的身体素质会更有利于钙物质的吸收。为此，女人在平时应该多注意锻炼，并且要坚持下去，才能更好地保护骨骼，预防骨质的流失。

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女人进入更年期，容易骨质疏松，应该怎么办？不妨看看这2点

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