如何预防老年人贫血？-搜搜看看

一、贫血的主要表现：

二、铁摄入不足是造成贫血的一个重要原因。

增加铁摄入是预防缺铁性贫血的一个基本手段。
可选用畜肉类猪肝、红菇等天然食物，或者铁强化食品和营养素补充剂。
维生素C和B族维生素可有效促进铁的吸收利用，可适当补充。许多感染性疾病及肿瘤等慢性疾病也会导致老年人贫血。这种情况应积极治疗原发病，同时进行合理的营养支持，降低贫血的危害。

三、如何预防老年人贫血

老年人贫血比较常见，因此应该积极采取措施预防老年人贫血：

帮助老年人积极进食。增加主食和各种副食品的摄入，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸和维生素C的供给，提供人体造血的必需原料。
合理调整膳食结构。一般来说，动物性食品中铁的吸收利用率高，维生素B12的含量也丰富，而老年人常出现动物性食物摄入量减少，从而降低了铁的吸收和利用，因此老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物的肝脏、血等摄入。此外，水果和绿叶蔬菜可提供丰富维生素C和叶酸，可促进铁吸收和红细胞合成，老年人也应该增加这些植物性食物的摄入。
浓茶，咖啡会干扰食物中铁吸收，因此，在饭前、饭后一小时内不宜饮用。

四、小贴士：

适宜老年人的运动包括步行、快步走、太极拳、门球、瑜伽等耐力性和抗阻运动（举哑铃、拉弹力带等）。

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如何预防老年人贫血？