尿酸，是人体的代谢产物，正常来说，人体内的尿酸为1200mg，每天生成约600mg，排泄约600mg，在体内处于动态平衡的状态。
但是，若尿酸的排泄出现障碍，就会导致尿酸沉积于体内，形成尿酸结晶，造成痛风，甚至是痛风性肾病。
数据显示，患有高尿酸血症的人，约10%的会出现痛风。且，约三分之一的痛风患者会出现肾脏病变，导致死亡。
睡觉时，出现3种表现，十有八九尿酸已“超标”，不要忽视
1、腰痛异常
俗话说“腰为肾之府”，肾脏位于腰部两侧。
一旦腰部出现疼痛，那么，很有可能是肾脏出现了问题。
其主要原因是由于体内尿酸过高导致，尿酸高形成结晶堵在肾脏，时间长了，肾脏就会造成负担，腰部便会产生痛感。
2、口渴难忍
对于高尿酸患者来说，若在夜里睡觉时出现口渴的现象。
并且就算经过大量饮水依旧如此。那么，很有可能是肾脏堆积许多毒素。
因此，若半夜突然间出现口渴的现象，就需要及时注意是否是由于尿酸升高所致。
3、排尿异常
若晚上睡觉前排尿，尿液的颜色较重，那么也很有可能是尿酸导致的。
这是因为肾脏出现问题，尿液颜色出现异常，排尿后，会发现尿液的颜色深入茶，甚至会出现泡沫。
这通常是尿酸盐结晶堆积所引起的。
4种食物是祸根会加速“高尿酸”，若吃的比较少，痛风肾衰竭会离你更远
食物一、红肉类
如：牛羊肉、猪肉等属于高嘌呤的食物。
此类食物摄入体内，会导致肥胖，加速痛风的发作。
研究发现，我国40%的痛风患者会有吃大量红肉的习惯。
建议：痛风发作期间不能吃肉，缓解期，每天食用红肉控制在50g即可。
食物二、果汁、酒水
无论是啤酒、白酒、还是红酒，均会使人体内乳酸增加。
而，乳酸会抑制肾脏对于尿酸的排泄，导致体内的尿酸不断升高。
除此之外，果汁饮品也会升高尿酸。研究发现，一罐含糖饮料，会让高尿酸血症的人患上痛风的风险上升70%，2罐则会上升2.4倍。
食物三、海鲜
海鲜属于高嘌呤的食物。如：带鱼、小鱼干、海参、生蚝等等。
对于患有高尿酸血症的人来说，最好不要碰，特别是痛风急性发作期，任何海鲜类都不要碰。
食物四、浓汤
如：猪骨汤、牛骨汤等，里面所含的白色乳液是从油脂乳化而来，含有油脂的含量巨高，大量摄入体内会导致人体代谢出现异常。
此外，嘌呤还易溶于水，食物中的嘌呤融入汤后，会促使汤汁内的嘌呤含量升高，加速高尿酸的出现。
控制尿酸，远离肾衰，谨记：多补2物，少做3件事
多补2物
1、白开水
尿酸高的人，可以经常喝一点水，增加尿液排放量，促进尿酸的排泄。
因此，喝白开水也是最佳的选择。
另一方面，白开水还可稀释体内尿酸的形成，减少尿酸盐的形成。
2、黄酮类化合物
缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。
体内黄铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。
而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。
补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。
黄酮类化合物丰富的食物有：豆类、柑橘类水果、椰菜类深色蔬菜、番茄等。
除了吃以外，还有一些富含黄酮类化合物的食材，我们可以泡水喝，像薄荷茶、乌龙茶、玲珑菊等，坚持饮用，也能抑制尿酸合成。
其中，玲珑菊中的黄酮类化合物作为抗氧化剂，还可帮助人体抵抗自由基、减轻关节负担。尿酸高的人，泡水多喝，有利于降低痛风发病率。
少做3件事：
1、少懒惰
尿酸高的人，一定要注意，多进行运动。
多运动，不仅可以减重，还有利于减少痛风的发作。
如：慢跑、太极拳、快走、广播操等等，比较适合高尿酸患者。
建议：每天运动30分钟以上，若不是经常锻炼，可循序渐进。
2、少久坐
久坐，很容易导致体内尿酸堆积。
达到一定浓度后，会沉积于关节处形成结晶。
久而久之，就会增加痛风的患病几率，因此，平时应少久坐。
此外，久坐会导致人体肥胖，而肥胖又会加速痛风的发生。
3、少熬夜
研究发现，睡眠的时间越少，患上高尿酸的几率就越大。
长期熬夜，会导致人体内代谢出现异常，内分泌紊乱，从而调节尿酸的功能也会因此受损。
建议，平时应保证充足的睡眠，增强人体的抵抗力。
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