又到换季时节，有的人早已脱下厚厚的冬装，却依然健康活力，"百毒不侵"。而有的人即使小心翼翼地贯彻春捂秋冻的黄金法则，加强保暖，却依然感冒不断，真可谓是"人比人，气死人"。其实这一切都是免疫系统在搞怪，免疫力的强弱程度直接决定了机体的健康状况，这也是大家乐此不疲寻找增强免疫力的方法的原因所在！
睡眠不足、压力过大、缺乏锻炼、饮食失衡等，都有可能损伤免疫系统，导致免疫力低下。所以增强免疫力的方法就是从这些根源入手，逐一击破。
(1) 充足睡眠
芝加哥大学有项研究表明，那些每晚只睡4个小时的人与每天睡满8小时左右的人相比，体内能够抵御流感的抗体少了近50%。也就是说，睡眠不足的人群免疫力普遍较弱，更容易生病。所以保证充足的睡眠对免疫力的提高至关重要，条件允许的情况下最好能增加半小时的午休时间。
(2) 多走多动
增强免疫力的方法之二就是适当运动，因为锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，尤其是户外有氧运动。大家可以根据自身健康状况，选择慢走、慢跑、快走、快跑、爬山、户外球类活动、游泳、武术、太极拳、健身操等多种形式，这些活动均可以促进体内血液循环，增强心肺系统的功能，从而提升免疫力。
(3) 勤喝水
充分饮水能保持呼吸道粘膜的湿润度，降低细菌病毒在呼吸道定植、繁殖的几率，减少相关疾病的发病风险。而且充足的水分也能维持机体的新陈代谢，这些都有助于提高免疫力。所以勤喝水也是增强免疫力的方法之一，不要等渴了才喝。
(4) 拒绝二手烟
想必大家都知道戒烟戒酒对提高免疫力的重要性，但是二手烟的危害也不能忽视。因为被动吸烟和主动吸烟一样，都会有损免疫力。
(5) 不要滥用抗生素
滥用抗生素对免疫力，尤其是肠道免疫力的损伤很大，而肠道健康又是机体免疫力的重要基础。
(6) 积极社交
长期处于独处模式，容易产生郁闷、压抑的情绪，这种情绪不利于免疫力的健康。而拥有和谐社交关系的人群则相反，他们通常心情比较愉悦，带动内脏器官活动发生改变，比如心脏跳动更均匀有力、肠胃平滑肌蠕动加快，各个系统都能得到很好的开发，从而增强机体的免疫功能。
(7) 平衡膳食
不过免疫系统要想产生足够的免疫细胞，对抗外界侵害，离不开充足营养的支持。所以增强免疫力的方法之本还是要通过营养管理，获取充足的能量和营养素。除了做到平衡膳食，食物多样化之外，必要时候也可以借助善存这类营养补充剂，补足营养短板，为免疫力的增强提供均衡的营养基础。
希望以上这7个增强免疫力的方法，能够帮助大家重新激活免疫力，远离疾病威胁！
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