想要降脂并不难，少吃这类食物，血脂会悄悄恢复正常-搜搜看看

网友提问：

我老公39岁，今年体检的时候发现，他血中甘油三酯和胆固醇都偏高。为此，我们觉得很纳闷！不是胖人血脂才高吗？我丈夫瘦瘦高高的，怎么血脂也高呢？怎么才能降血脂呢？

大家总以为高脂血症是胖人的“专利”，其实不然。实际上，影响人体血脂水平的因素很多，除了体重外，还与性别、年龄、遗传、吸烟、饮酒、饮食习惯、生活方式、精神状态，以及多种疾病等相关。

以下人群比较容易得高脂血症，要注意预防：

①有高血脂家族史；

②有高血压、糖尿病或肥胖；

③40岁以上的男性，绝经后的妇女；

④长期吸烟、喝酒；

⑤缺乏运动；

⑥长期高脂高糖饮食；

⑦生活不规律，精神长期处于紧张状态。

必须指出，人体本身也能合成胆固醇，因此，对于体内合成能力强的人来说，即使不吃高脂饮食，同样可以得高胆固醇血症，而患者可以肥胖也可以不胖。

降血脂，非一日之功

想要降血脂，从病因入手，积极行动，说穿了，就是改变生活方式。

1、管住嘴

在饮食上，要少吃动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，比如：肥肉、动物的肝脏、奶油、蛋黄等。可以选择吃些低脂、低胆固醇的食物，比如：鱼、禽肉、瘦肉。此外，还要多吃水果蔬菜，戒烟戒酒。

2、多运动，控制体重

坚持运动，控制体重，能有效降脂。每星期运动至少3次，每次至少30分钟，不仅能有效的降脂，还能预防各种慢病，比如高血压、糖尿病等。

3、保持身心愉悦

中医认为，“精神内守，病安从来”，强调的就是养神、养心的重要性。保持良好的心态有利调养身心，增强身体的免疫系统，从而维护身体的健康。

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想要降脂并不难，少吃这类食物，血脂会悄悄恢复正常