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人到中年以后，肩膀疼痛，活动困难很常见。通常人们叫它为肩周炎。当然引起肩关节疼痛，活动困难的原因有很多种。如肩关节关节囊的问题，肩关节周围肌肉软组织损伤造成的问题，肩袖损伤，肱骨肩峰撞击症等等。常常这些病因又相互联系，互为因果。所以，肩痛常常不是一个病造成的，有时候是多种原因所形成的。可能有肌肉、肌腱、韧带问题，也可能合并有关节囊的问题。50岁的时候，特别是女性，由于激素水平的下降。肌肉、肌腱、韧带、关节囊都出现一定的问题。肩关节是人体最灵活的关节，也是最容易损伤。
那么我们日常生活中如何来防治肩痛的发生呢？今天就和朋友们分享，如何在家中用按摩、艾灸穴位的方法来防治肩痛。
中医认为，人到中年以后，人体的阳气慢慢开始不足，肝肾逐渐衰退。阳气对于关节肌肉韧带有温煦的作用。这个时候如果我们的肩部感受风寒，或者是受到外伤后，就很容易出现寒凝经脉，气滞血瘀，经脉失于濡养等。所以很多肩痛患者，很喜欢把温热的东西放肩部就怕吹风，就怕受凉，就是这个原因。这类患者，一到夜间，肩部疼痛就更加剧烈，因为夜间人体的阳气就更加的不足。
局部的穴位:肩髃穴，这个穴位位于肩的前侧。当上臂前举的时候，肩的前侧有一个凹陷，就是了，该穴为手阳明大肠经的穴位，阳明经为多气多血之经。每天可以按揉5~10分钟，或者是用艾条进行艾灸治疗。有疏通手阳明大肠经经气的作用。对于肩部前侧的疼痛，有较好的效果。
肩髎穴：该穴位于肩关节的后外侧。当上臂外展或者向前平举的时候。肩关节后侧有个凹陷，就是这个穴了。此穴属于手少阳三焦经，对于疏通三焦经气有很好的作用。同样可以进行按摩或者是艾灸。
肩贞穴:属于手太阳小肠经，在肩关节的后下方。当上臂内收时，在腋后纹头上一寸。按摩或艾灸此穴对手太阳小肠经的经气有很好的疏通作用。云门穴:该穴位于肩关节的前内侧，喙突的下方。属于手太阴肺经。按摩此穴可以宣通肺经。
对于肩痛的患者，我们还可以取对侧下肢相应的穴位进行按摩或艾灸。如果是肩前内侧疼痛，属于手太阴肺经的，可以取对侧相应的足太阴脾经的阴陵泉。如果疼痛在手阳明大肠经上。可以取对侧下肢的条口穴。对于肩痛时间较长的，我们可以去对侧的阳陵泉，进行按摩或者是施艾。
今天就和朋友们分享到这，祝有肩痛的朋友们早日康复！
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