脑梗是心脑血管疾病中较严重的一种，其死亡率、致残率都很高。
目前统计数据来看，45岁后的中老年人，患脑梗的几率相对较高，尤其是有基础疾病的患者。
造成这一现象的原因除了年龄的增长、血管退行性老化因素外，与人们坏习惯的"日积月累"也有极大的关系。
45岁后，不管男女，一旦出现4个表现，可能脑梗要来，及时就医
表现1：肢体麻木
突然出现的单侧肢体麻木、乏力、站立不稳，但在一段时间后自行缓解，要警惕是脑梗前的征兆。
这是脑内动脉供血不足，脑神经功能障碍引起的。有高血脂、高血压、高血糖或脑动脉硬化者更要提高警惕。
表现2：短暂性视力障碍
一旦血管堵塞，脑部血流减少，会使视网膜中央或其分支动脉的供血减少，从而影响到视力。
一般表现为阵发性的视力模糊、视野缺损、眼前一抹黑等。
表现3：频繁打哈欠
适当的打哈欠可以放松神经、缓解疲劳，但在休息充足的情况下频繁打哈欠，要提高警惕。
临床上，脑梗发病前的一周左右，出现频繁打哈欠的患者高达80%，这是脑动脉硬化、血管腔狭窄、头部缺血缺氧严重化引起的。
表现4：言语障碍
当有血栓堵塞脑血管时，脑动脉血液供应不足，不仅会偏瘫，还会影响人的中枢神经系统。
导致患者出现舌头僵硬、说话发音不标准、突然不会表达、无法完整的说出一段话，甚至失语等言语障碍。
养护血管，预防脑梗，要牢记"3控3多"
"3控"
1：控饮食
▪ 少吃油炸类、黄油、肥肉等高脂肪食物。
脂肪摄入过多，机体无法消耗，会使血液中甘油三酯含量升高，诱发高血脂，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发生率。
▪ 少吃腊肉、咸菜等高盐食物。
高盐饮食易导致电解质失衡，使钠离子堆积，使血压升高，高盐饮食还会降低血管壁通透性，加速动脉粥样硬化。
▪ 少喝果汁、碳酸饮料等高糖饮品。
饮料中有大量的添加剂与糖分，摄入超量会引起电解质失衡，使血管收缩异常，增加血栓的形成。
▪ 少吃面包、饼干、蛋糕等高反式脂肪酸食物。
反式脂肪酸被称为"餐桌上的炸弹"，因为在人体内很难被消耗，会增加血液的粘稠度与凝聚力、升高低密度脂蛋白胆固醇的含量，形成血栓，易诱发脑梗。
2：控烟酒
吸烟会使血管痉挛，导致血压升高，增加脑梗的发生风险。
还会导致血管内皮功能紊乱，增加血栓的形成，并加强炎症反应，加速动脉粥样硬化的发生。
而喝酒后，酒精会直接刺激血管，使其使其弹性，还会刺激肝脏合成更多的甘油三酯、胆固醇等物质，加速动脉粥样硬化进程。
喝酒后，还会导致脑动脉平滑肌收缩，降低头部的血流量，增加脑梗的发生。
3：控睡眠时间
熬夜已经成为现代人生活的常态。
但经常熬夜的人，血脂水平、血压水平及血小板的凝聚力都会升高，增加脑动脉粥样硬化的几率，使脑血管狭窄、堵塞。
经常熬夜还会降低免疫功能，导致动脉粥样硬化不稳定，一旦斑块脱落，也容易堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
建议，最好在晚上11点前睡觉，每晚保证7~8个小时的充足睡眠。
"3多"
1：多喝茶
降血脂最简单有效的方法，就是多喝养血管的茶。
材料：念露菊、山楂、枸杞
做法：将上述材料按3:1:1混合，每次取2-3g用热水冲泡即可。
功效：对于高血脂、血管堵塞有明显的改善效果。
念露菊是养血管的"小帮手"，不仅能降低血液中总胆固醇、甘油三酯含量，降低血脂浓度，减少血栓堆积。还能抑制自由基对血管的伤害，修复受损内皮组织，减少血管损伤。
而山楂和枸杞也是传统中药材，和念露菊搭配饮用，清血栓防堵塞，效果更佳。
2：多运动
经常久坐不动，会减缓血液流速，降低机体的新陈代谢能力，加速脂质在血管内的沉积，易形成下肢静脉血栓。
一旦人体受到突然的刺激，血栓极易脱落，堵塞血管，易诱发脑梗。
而适当运动，有助于促进脂肪消耗、减少脂质堆积、改善胰岛素抵抗，可保护血管弹性，预防动脉粥样硬化，减少脑梗的发生。
建议，每天运动30分钟以上，运动时选择慢跑、骑自行车、快走等有氧运动，注意以不损伤身体为宜。
3：多检查
多检查，相当于排除人体内"定时炸弹"，可做到及早发现及早治疗。
▪ 体格检查：观察脸是否对称、口齿是否清晰、有无神经系统体征；
▪ 头颅CT：初步检查是否有梗塞或者出血；
▪ 血管造影：了解血管形态、各血管代偿或畸形状况；
▪ 其他检查：颈动脉彩超、经颅超声多普勒等相关抽血检查。
小妙招：自测血管健康程度
握拳30秒，观察手掌颜色变化
在胸前心脏位置握拳30秒，之后松开手，观察手掌颜色的变化：
▪ 若在3秒内，手掌恢复至原来颜色，说明血管健康、血液循环正常；
▪ 若超过5秒、甚至更长时间，手掌才能恢复至原来颜色，说明血液循环受阻，要警惕动脉硬化或三高。
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