肝脏是我们的消化中心，养肝护肝的话可以从日常的饮食方面做起，有不少食物能够起到养肝的效果，今天来分享一下日常养肝护肝比较好的食物以及养肝护肝的几个小妙招，以供参考。
日常养肝护肝吃哪些食物比较好？推荐几种常见的食物：
1、大豆：里面含有丰富的蛋白质和维生素B，铁，钙，磷和其它元素，以帮助修复受损的肝细胞。
2、菠菜：菠菜有助于排毒，帮助消化、滋阴、平肝，菠菜中的维生素和微量元素还能提高免疫力，促进新陈代谢。
3、西红柿：西红柿中维生素C含量丰富，而维生素C是维持人体新陈代谢必须的，西红柿可帮助肝脏解毒、增强肝脏的代谢能力，也是日常养肝不错的食物选择。
4、木耳，香菇：这两类菌类食物，也是肝脏健康常见的食物，可以帮助增强机体免疫力，也有一定的防癌作用。
5、葡萄：葡萄中含有多种人体维生素等营养成分，是水果中滋补肝脏的好选择。
6、香蕉：含有营养物质，蛋白质和纤维香蕉低热量营养物，维生素，可提高免疫力，改善肝细胞，肝良好的结果的修复和再生。
7、柠檬：酸可以进入肝脏，而柠檬是酸水果，可以帮助身体滋养肝脏喝解毒，吃一些柠檬有助于减少自由基对肝细胞的危害，促进蛋白质合成，促进肝细胞的再生和修复。
以上介绍了几种常见的养肝护肝的食物，下面来了解一下日常养肝护肝的小妙招。
一、适当锻炼身体：可以根据自己的身体条件、时间等每天安排一些锻炼，对于正常来说，锻炼强度不用那么大，如果太忙的话，每天抽几分钟锻炼一下就能起到健身的效果。经常锻炼的话可以提高身体抵抗力，消除体内多余的脂肪，避免脂肪肝的形成。
二、休息好：熬夜可能成为了很多人的常态，如果经常熬夜的话会降低身体的抵抗力，增加毒素在肝脏上的堆积，有损健康。因此为了自身健康，还是不要熬夜、晚睡的好，每天保证充足的时间睡眠。
三、多喝水：肝脏是人体的解毒器官，几乎体内所有的垃圾毒素都要经过肝脏代谢排出体外，因为这就需要充足的水分，所以每天要保持饮水量。特别是早上起床洗刷之后，最好是喝一杯温开水。
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