疫情防控期间，身体健康状况格外重要，而饮食与健康状况关系密切。根据中华医学会、中华预防医学等机构发布的相关建议，我整理一个普通人可以参考的饮食指导。
适当高蛋白饮食
增加蛋白食物（鱼虾、肉类、蛋类、奶类和豆类）摄入量，要比平时吃更多一些，每天每餐都要吃。但不要聚餐，更不要吃野生动物。不接触活畜禽，同时鱼虾、肉类、蛋类必须烧熟煮透。
多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果摄入量都要比平时多一些，成年人果蔬总量约为1千克/日。多选深绿色、红黄颜色的果蔬。适当减少外出采买蔬果，但也不要囤积过多，尤其是易腐烂的新鲜果蔬。建议适量储备耐储存的瓜果和根茎类果蔬，如南瓜、苦瓜、茄子、洋葱、红萝卜、萝卜、大白菜、土豆等。
吃饱吃好，增加营养
要保证充足营养摄入，吃饱吃好，不要节食，不要减重。饮食不足、老人及慢性消耗性疾病患者，要千方百计增加营养摄入，包括使用商业化肠内营养剂（特医食品）或营养素补充剂（保健食品）。适量多饮水，每天最低不少于 1500毫升。
不过，网络流传的熏醋、吃大蒜、饮酒、盐水漱口、大量服用维生素、吃鱼腥草、喝双黄连、板蓝根口服液等各类预防措施均无任何可靠科学证据，请不要盲从。
充足睡眠，规律作息
尽量不要熬夜，规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于 7 小时。一直有运动锻炼习惯的人，建议在户外空旷人少处运动，是否戴口罩要考虑空气质量和疫情地要求。不要参加群体性体育活动，尤其是室内多人或群体性运动。
勤洗手，讲究饮食卫生，
进食之前一定要洗手，用流动的水、肥皂、洗手液等洗手。在处理生的食物和熟的食物之间必须洗手，处理生的食物之后必须洗手。做好生熟分开，加工和盛放生的肉、水产品和蔬菜的砧板、刀具、盆、盘、碗等器具要与熟食的分开，使用完后要及时清洗消毒。建议大家少制作凉拌菜，不购买散装酱卤肉等。剩饭生菜一定要热透再吃，避免细菌性食物中毒引起的医院就诊。
在外就餐要注意安全
尽量在家烹饪。一定要外卖点餐时，建议就近选择店家；不要选生的、未熟透的菜肴；出门取外卖应当佩戴口罩；打开外卖包装后要先洗手再就餐。返回工作岗位后，有条件的情况下尽量从家中带饭，吃之前需微波炉热透。无法带饭的，尽量不要堂食（避免多人聚集），建议打包带走或以外卖方式。
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