失眠正在拖垮你的身体，八大技巧帮你远离失眠-搜搜看看

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睡眠是最好的补药，良好的睡眠可以使身心得到非常好的放松，也是补充体力最好的方式，而现在失眠是非常普遍的现象，有数据调查显示，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，六成以上90后觉得睡眠时间不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。

谷医堂中医馆王娟医生从事中医临床20余年，擅用经方、时方结合治疗临床常见病和疑难杂症，擅长妇科、儿科、内科和皮肤科各类疾病。她认为，失眠的原因很多，失眠的危害也非常大。

失眠会导致人体免疫力下降，比较容易感冒并且难以康复。失眠容易加速衰老，白发脱发，脸上长斑、出现皱纹，易肥胖。失眠还会导致各种疾病的发生，短时间失眠会导致头晕乏力，注意力不集中，长时间失眠会导致精神紧张、情绪不安、忧郁、焦虑，老年痴呆，高血压，冠心病，胃肠道疾病。

王娟医生表示，虽然失眠所带来的危害很大，但也不要太担忧，因为失眠是可以防治的，严重的、顽固性的失眠可以吃中药调理，除此之外，还有以下的方法也能让我们有个好睡眠：

第一、早睡早起，避免熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡；

第二、养成睡午觉的习惯，如果没有条件打个盹，小睡一下也是好的；

第三、睡前避免过于兴奋，尽量保持心态平和；

第四、养成睡前泡脚的好习惯；

第五、《皇帝内经》里面有句话说“胃不和则卧不安”，睡前不可进食，晚饭不宜吃得过饱，宜七八分饱；

第六、不喝咖啡、茶、酒此类食物；

第七、睡前可以听舒缓的音乐、放松我们的心身；

第八、保证心情舒畅，忌忧思恼怒。

通讯员覃冯雨潇湘晨报记者张树波

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失眠正在拖垮你的身体，八大技巧帮你远离失眠