大脑是人体极其重要的器官，每个年龄段都需要为大脑补充营养，除了睡眠充足或者适量运动，还可以通过食物来为大脑补充营养！
1、花生
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。 实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
2、鱼肉
肉是促进智力发育的首选食物之一。 鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。 同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家成为“完全蛋白质的模式“。 蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。
4、核桃
桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定好处。 除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，
5、香蕉
蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。 除此之外，香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以减轻心理压力。
6、海带
很多人应该不知道，其实吃海带是可以帮助我们补脑健脑的，海带含有丰富的谷酸氨、牛磺酸等物质，这些物质能够帮助我们健脑补脑，对于经常用脑的朋友在平时可以多吃一点海带，还有吃海带可以促进儿童大脑健康发育。
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