一个人时时刻刻都伴随着【想法】，就算睡觉的时候也不例外。
一、
当我们决定做任何事情之前，不管是需要深思熟虑的大事要事，还是很简单却很烦人比如今晚吃什么的事，想法都会像博尔特百米冲刺一样，始终保持在最前面，唯一不同的是：博尔特可能会落败，但想法永远不会，它永远靠前，不管我们意识到没意识到，事实都是如此。
当我们的想法推动我们展开了行动，眼睛会看到，耳朵会听到，鼻子会闻到，身体会感觉到，有时候，我们还会产生一种直觉感，但不论如何，【行动】已经展开了。
当想法或者行动发生的时候，也会伴随着另外一个重要的元素——【情绪】，不管我们是在和另一半怒气冲冲的吵架，还是在严厉的训斥孩子，又或者是在满脸堆笑的向领导示好，都会产生各种情绪，有喜怒哀乐忧，还有更多的情绪种类，这些情绪有时候会对我们造成巨大的困扰，也是我们希望解决的。
于是，想法、行动、还有情绪，这三个元素就形成了一种模型，叫做认知三角形。我们可以用它观察生活中发生的大部分事情。而且，只要你去回想一下最近你自己所采取的行动——也就是你做了什么，就会发现：想法、行动和情绪这三变量是相互交叉关联的，其中一个改变了，另外两个也会改变。
为了更具体的说明这一点，我来举了一个例子：
比如你正在专心致志的写东西，这个时候，最不希望的就是别人来打扰了。但这个时候，妻子却突然过来，把一件衣服披在了你身上。原来，妻子买了一件新衣服，想让你试一试。
下面，我们来看一看所谓的改变是如何发生的，按照以往我的剧本，我会很不耐烦，然后妻子会不高兴，会说以后再也不给你买了，如何如何，接下来，如果气氛不好，争吵还会升级，发展到翻旧账，互相批评等等。
但是，当那个不耐烦的想法出现的那一刹那，我选择了去看它。其实就在很短暂的时间，我选择了改变一下想法，因为我不想吵架，于是我说了一声谢谢。是的，一切就都改变了。妻子的不满没有发生。试完了衣服，我可以继续打字。一家人的心情都很好。
或许，这个例子不太那么恰当，但为了保证想法、行动和情绪确实是可以互相影响的，我用了一个自己的真实例子。
我所想表达的无非就是，首先我们不得不承认：想法、行动和情绪确确实实是互相交叉、互相影响的，真心的这么认为，对于我们接下来的成长是一个必要因素。
二、
在这种基础上，我提出一个观点，叫做：【想法定格！】具体而言，就是想象自己大脑里有一台十分高级的照相机，当想法出现的时候，我们的相机会自动的【咔嚓】一声拍一张照片。在这张照片上，是我们此时此刻的想法。
想法定格之后，我们需要的就是去观察这个想法，不必强迫自己做什么，只是去想这样一件事情：这个想法将会对我接下来的行动和情绪造成影响。
是的，重复一下这句话：这个想法将会对我接下来的行动和情绪造成影响。
我们来看一看日常中的很多场景，比如当你需要上台做一次演讲的时候，或许你会很紧张，你的想法会说，我很紧张，我不行的，结果呢？上台之后的你，显得畏手畏脚。于是，当你下台之后，你会告诉自己说：看吧，我就说过自己不行的。
这也是一个想法、行动和情绪相互影响的例子，需要注意的是，总是有很多人习惯说，想法决定了一切，其实我不认为这么说足够准确，确切的说是：想法很重要，但它和行动还有情绪都只是一个变量，它们是相互影响的。
下面，运用【想法定格】：想象一下，你即将上台了，你出现了很多想法，很杂乱，这个时候，你最应该做的不是什么简单的给自己加油打气，也不是自怨自艾杞人忧天，而是应该先【咔嚓】一下给自己的想法定格一下。
然后你去看想法的照片，去看这些想法将会对你造成什么影响，它们是更积极还是更消极，它们所能导致的最直接的行动是什么？是畏手畏脚还是大大方方？你的情绪会受到什么影响？是很自信高兴还是很伤心很害羞？
这种【咔嚓】的想法定格就叫做一种觉察，它能够让你在以往自然而然发生的事情中跳脱出来，体验到一种全新的感觉。
实际上，很多冥想也是这个道理，当你觉察到了，改变也就自然而然的发生了。
三、
当然，认知三角形是从人类思维规律中抽象出来的，它必须符合人的规律。很多人对于暗示的力量深信不疑，类似烧香拜佛那种做法其实也是一种自我暗示。在那种暗示心理学中会告诉大家：只要你深信不疑，那么你一定可以成功，一定可以怎么样怎么样。
这句话有错吗？没错。但可惜的是，我们无法做到深信不疑。比如我们每天暗示自己会成为亿万富翁，但如果我们不行动，我们不去升级自己的能力，那么你自己其实也是不会相信这种暗示的。
这里，说一个题外话。比如说传销，第一件事情做什么？洗脑。洗脑是什么？其实就是一种思维改造，让你对这件事情深信不疑。当你真的深信不疑的时候，其他的什么亲情爱情都是浮云，所以传销人员会做出很多让正常人匪夷所思的事情，比如之前有个新闻报道说，传销的女孩把自己的父亲骗到了传销组织，后来，她的父亲跳楼自杀了，很令人唏嘘。
再具体来说，虽然我们可以想法定格，可以去观察，但我们很难去真正改变什么。这一点其实也是心理咨询的真正核心所在，所有的心理咨询核心秘密无非在改变当事人的认知，让他对一些事情“深信不疑”，由此，他真正的发生了改变。
所以，我们学习认知三角形，一定要杜绝一个误区：那就是改变想法，改变一切。
我们不是要去改变想法，而是去观察想法，我们需要的是掌握这个认知的规律，觉察到、意识到，通过看到它，体会它，最后再尝试改变它。
所以，有一句话要告诉大家，就是：我们要不急着改变。是的，不急着改变，告诉自己，这样心才能平静下来。
相反，如果说，掌握了这个工具，就一定可以如何如何了，试问，世上真的会有这种东西吗？不存在的。
这也有点自相矛盾的意思，我们是本着改变自己的态度进行学习的，但是我们的心态却不能急躁，更大的精力要放在去观察分析上面，而不是追逐那个结果上面，结果早晚是会发生的，那个真的不是重点。
啰里啰嗦这么多，其实核心就是一句话：在做出具体的行动之前，在那电光火石间，需要【咔嚓】，让想法定格一下，停一下，然后改变就会发生。
[我是镇之，希望通过分享，和大家共同成长，共同进步，今后，我也会只写自己认为有价值的内容，让大家有所收获]
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