作者：八段锦
2019年12月26日凌晨，南京邮电大学材料学院实验楼发生火灾，火灾的原因是研三学生谭某点火自杀。
多名谭某同学在社交媒体披露，谭某三年来长期被导师张某梅谩骂压榨、人格侮辱，导致重度抑郁。
事发当天下午，张某梅不给改文章，并逼迫学生在承诺书签字延期毕业，甚至让学生赔偿氮气实验费用，最终谭某在实验室选择自杀。张某梅随后被学校取消教师资格。
这已经不是第一个因导师自杀的学生了。2016年，就在同一所学校，有位蒋同学因导师压榨自杀；2017年，在读博士研究生杨宝德因不堪导师奴役被发现投河身亡；2019年，华中科技大学一名研究生陈某留血书后跳楼自杀……
最可恨的是这些无良的导师，应该受到严厉制裁，不能让这样的事情一再发生；
可是，这些年轻学生的性命再也不能挽回了。寒窗苦读十数年，辛辛苦苦考上大学、研究生，却这样失去自己的生命，真是太可惜了。
在人漫长的一生中，挫折可能会不断升级，就算有强大社会能力的人，也有很多时候想要放弃。有没有一种力量，可以最终支撑我们活下去呢？
坠机、被性侵、暴打，还能满血复活的女将军
朗达.科纳姆是一位少校，她驾驶直升机飞越伊拉克执行救援任务时，被敌人击中。她断了双臂和一条腿，被敌军俘虏，遭遇性侵犯和暴打。8天后她被释放。
在经历过这样惨无人道的折磨以后，大多数人恐怕会陷入创伤后应激障碍，之后的人生，都将在噩梦中渡过。但是朗达却没有被击垮，而且后来还晋升为军中极其稀少的女将军。
她是怎么做到的呢？
其实，创伤并不是不可治愈的。研究的结果表明，和很多人的悲观预测不一样，创伤带来的不一定是毁灭，也很有可能是成长；创伤得越严重，创伤后的成长就越显著。
越是在刚开始就惶恐害怕的人，就越可能患上创伤后应激障碍；而那些相信或者哪怕只是听说过创伤后可以成长的人，患病的几率都会小很多。
也就是说，如果你事先知道这些伤害都是暂时的，总能走出来的，你被伤害的严重程度就会小得多。
为什么有些人在创伤后反而变得更强大？原因就在于他们拥有一种能力——复原力。
我们面对压力的机制，就像弹簧一样，有良好复原力的话，弹簧被压得越低，就会弹得越高；而失去了复原力，压力一大，弹簧就会被压扁，再也承受不了任何重量了。
也许我们每个人都要学会管理压力，以下就分享10种简单但长期有效的压力管理策略：
1 强烈表达自己的情绪
也许你从小就被教育不能随便表达强烈的情绪。所以遇到难过的事情，你会想，还是不要哭、不要闹吧，默默地忍耐就好了。
请你务必纠正这个想法，这些自杀的学生，都是这样的乖孩子，情绪宣泄和表达是非常非常非常重要的！！！
几乎每一个自杀的人，生前都积压了太多的情绪，无处发泄。
不管是大哭、大叫、放声大笑，还是摔东西（别伤着人就行），你需要一种适合自己的机制全面放松和释放压力，别怕自己像个疯子，因为没发泄变成疯子才可怕呢。
不过更聪明的做法，可能是找到一个最合适的人，向ta表达内心的烦恼和痛苦。
2 选择治疗性帮助
不知道为什么会有那么多人宁愿自己挺到彻底崩溃，也不肯早一点开始求助于专业人士。
一个专业人士的帮助，远远胜过朋友和家人。他们能够保守秘密、提供一个安全和无条件接纳的环境。
与其让事态发展得像野马奔腾一样完全失去掌控，不如在预感到可能会面对长期压力时，马上去寻求专业帮助。
3 做剧烈运动
没有什么比出一身大汗更放松的事了。剧烈一点的运动，可以迅速达到宣泄的目的，平衡体内化学元素，最终能让你专注和冷静下来。（注意安全~）
如果你平时没有运动习惯，就要好好想一想了，哪种运动可以带给你这样畅快的感觉，游泳、跳舞、打球还是跑步？
从看到这篇文章起，选一个，开始吧！
4 慢速活动和练习
也许剧烈活动你不想要，那么慢速活动和练习也许你会喜欢。
瑜伽、冥想、身体治疗和按摩，会让人很容易放松下来。做个八段锦也是不错的选择，两手托天理三焦~
八段锦
即便是在场所受限的地方，当你感到疲倦和烦躁时，也可以做个简单的冥想，别小看了这几分钟，它能让你从负能量堆积的场里逃开，重新聚集能量。
5 享受娱乐节目和游戏
听听广播，看看电视，打打游戏，这些不用动脑的小活动，也可以让负面情绪消失。
听音乐很不错，播放特定类型的音乐，已经被证实对多动症儿童和其它病人的情绪控制起一定作用。
6 参加社交活动
当你需要释放被压抑的能量，让自己更积极地与人相处时，参加派对和社交活动就很好。
和他人相处时，我们感到了自己的存在，感觉受到重视、被人喜欢。这种感觉多么好~
7 和孩子或者宠物在一起
天真可爱的孩子、或者就喜欢腻着你的宠物，会给你一种毫无保留的爱、关注和身体接触。全心全意地和他们在一起，你也会感到能量又回来了，这是工作不能带给你的快乐。
8 睡眠
睡好觉的重要性还用我多说吗？
把忧虑都先放下，睡个觉先。把我最爱的一句话送给大家，“明天就是新的一天了。”今晚可千万别想不开呀~
9 给朋友打电话或者发信
据说这个方法是最受大家欢迎的解压方法。能顺利操作这个方法的关键，是无论如何，要在平时培养一个能打这种电话的朋友。
切记切记！
有朋友的人，可能打个电话就活了，没朋友的人，只能自求多福了……
这篇文章一定不要白看马上确定这个救命人选。如果没有，马上找一个咨询师当替补，然后继续在茫茫人海中追寻一个能接你电话的朋友~
10 安静的独处时间
对整个世界嘘一声，说你们都别吵了，老子要休息一会，然后世界就安静了……这当然不可能，所以你要找到一个安静的环境，特别是平时经常处在嘈杂环境中的人，安静的独处时间非常宝贵。
学会和自己相处，才能学会和世界相处。
我原来公司有一个女强人，每天要处理很多事务，她告诉我她的解压办法就是在周末买个机票去三亚，然后哪都不去，就坐在酒店里听着海浪声，看书。
我觉得吧，不用那么麻烦，待在自己家看书也挺好的……你呢，有没有可以独处的地方？
写在最后
亲爱的你，不管挫折是大还是小，无论你坚强还是软弱，只要记得经常保养心灵的弹簧时刻保持弹性，你就可以找到办法活下去。
永远不要忘了，
只要活着就有希望。
“那些杀不死我们的，
必将让我们更强大。”
这里是八段锦的原创文章，更多关于情绪管理、心理疗愈的内容，关注我吧！
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