作者：上医仁家
7月12日开始，就进入今年的三伏天啦！又到了全年最热的时间，有想好如何养生吗？
2019年的三伏，是这样的时间安排：
初伏：2019年7月12日—2019年7月21日
中伏：2019年7月22日—2019年8月10日
末伏：2019年8月11日—2019年8月20日
今年的三伏天，合计有40天，这段时间往往气温高、湿度大，又潮又闷！
三伏天怎么在家能养生？
春雨
在家做三伏贴
三伏天贴敷中药是冬病夏治的经典手段，对于哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、虚寒性胃痛、虚劳症等十分有效。
主要是通过脏腑经络与体表肌肤的联系，借助艾灸的药力祛除肺络、关节、经脉中的寒湿、风湿邪气。
推荐以下5个穴位
1、天突穴
位置：位于颈部，身体前正中线上，两条锁骨中间，胸骨上窝的中央。
主治：咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等。
2、膻中穴
位置：位于身体前正中线，两乳头连线中点处。
主治：胸部疼痛、腹部疼痛、咳喘等。
3、大椎穴
位置：人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
主治：五劳虚损、咳嗽、中暑等，能益气壮阳。
4、肺俞穴
位置：位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽。
主治：肺经以及呼吸道疾病，如：肺炎、支气管炎等。
5、足三里
位置：小腿外侧，犊鼻穴下三寸。
主治：腰腿疼痛、心悸、失眠、暑湿证、慢性腹泻等。
如何操作？
1、三伏贴成人每日贴敷时间为6-8小时，儿童2-4小时。如局部皮肤发红、微痒，可随时揭掉。
2、贴敷之前应咨询专业医生，方可用药。
3、身体发热应暂停贴敷，皮肤破损、过敏者不宜贴。
4、贴敷期间忌生冷油腻食物。
5、三伏贴药物放冰箱冷藏室，以免损失药力。
冬病夏治，怎样在三伏天里祛湿保健？
中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”，伏天是全年阳气最旺的时节，此时调理人体阳气可谓事半功倍。而中医又认为“十人九湿”，阳气最盛的时候，适宜排出人体内的寒湿邪气。
除湿气的方法——泡脚！
我们知道，脚上有很多穴位，对应着所有的经络和器官，通过热水泡脚，可以去除体内的湿气和寒气。
1、花椒泡脚
花椒具有驱寒、疏通经络的作用，将花椒放入热水，既可以祛除里寒，扶助体内阳气，还可以加速人体血液循环，提高睡眠质量。
操作方法：
花椒50克，放入纱布包中，放入足量水中烧开后继续煮15分钟（捞出纱布包晾干，可重复利用），待到水变温，即可泡脚。
2、艾叶红花泡脚
这个方法适合女性，艾叶红花煮水泡脚，具有祛除体内寒气，温宫止痛，缓解手脚冰凉、痛经等症状。
操作方法：
艾叶20克、红花20克，放入足量水中烧开后继续煮15分钟，待到水变温，即可泡脚。
注意事项：泡脚的水温不宜过高，应控制在40~50℃，泡脚的时间也不宜过长，15~20分钟左右即可，过长时间可能会出现晕厥。
参考文献
[1] 张伟荣.《三伏天里话养生》.健康养生.2017-6.94-95.
[2] 林墨.《三伏天，治冬病》.健康视点.晚晴.60-64.
[3] 严明.《泡脚学问多》.东方食疗与保健.2011-3.55-56.
[4]《花椒泡脚赶走老寒腿》.健康必读：健康新语.2014-12-29.
[5]《用热水加红花泡脚可提高抗寒能力》.药物与人.2011-02-21.8.
本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/172362.html