女人最怕变老，虽然说随着年龄的增长，变老是不可避免的。但是，总有一些人可以通过一些保养方法使得自己看起来比同龄人更年轻，这是如何做到的呢？其实变老的过程就是皮肤氧化的过程，在我们现在生活的环境里，尤其是在大城市，空气质量不佳，如果再加上平日里不注重皮肤的保护工作，那么就会加速皮肤的氧化，加速皮肤的衰老。
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日常抗衰老措施
在高温、紫外线强、油烟重、有化学物质或者辐射的地方都会加速皮肤的氧化。所以平日里我们一定要坚持做好皮肤的保护措施。外出的时候一定要注意防晒，做好防护工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳眼镜、涂抹防晒霜等等可以有效预防紫外线。另外尽量少在油烟重的地方待，烹饪的时候可佩戴浴帽保护头发避免油烟的伤害。除了平日里要做好基础的护肤外，我们也可以在日常生活中多吃一些抗衰老抗氧化的食物。
抗氧化食物有哪些
新鲜果蔬富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用。多吃富含维生素C的果蔬，如菠菜、甜椒、蒜苗、西兰花、油麦菜、猕猴桃、大枣、草莓、柑橘等都有助于抗氧化，延缓衰老。
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另外胡萝卜、西红柿、南瓜、芒果、西瓜等红黄颜色的果蔬含含有较多“类胡萝卜素”，也具有抗氧化、延缓衰老的作用。而紫薯、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫萝卜等紫色食物富含花青素，花青素是抗氧化作用最强的成分之一。
维生素E具有优异的抗氧化作用，坚果、植物油和绿色蔬菜是维生素E的良好来源，每日适当吃一些坚果可以有效帮助人体所需要的营养需求。
常见的能抗氧化的食物还有红酒和茶。红酒抗氧化成分是白藜芦醇，茶是茶多酚。常说的红酒对女人有美容作用就是源于这个原因。
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具有抗氧化、抗衰老作用还有微量元素硒、锌、铜和锰等，肉类、鱼虾、贝类、蛋类、坚果和绿叶蔬菜都含有丰富的微量元素。补硒的最佳途径有富硒茶、富硒大米、富硒鸡蛋等等。
如果饮食不均营养不全面，尤其是缺乏上述抗氧化元素，就会加快人体衰老的速度。此外，若过分减肥节食造成营养不良消瘦、气血不足、缺乏运动、睡眠质量差、熬夜、精神压力大、激素分泌不足、环境污染、辐射等等以及某些遗传因素都会加速人体衰老。
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