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皓夫妈妈
中科院儿童发展心理学在读，儿童早教指导师。专注于儿童营养与健康发展、学习科学养育。
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好好的一顿晚饭，被孩子要不要喝饮料给毁了，前一秒全家人还是其乐融融，后一秒，孩子说：“妈妈，我要喝可乐”。
爷爷奶奶边说边打开饮料:"喝一点没关系的，饮料也不是都不好"。
妈妈据理力争：“喝一次以后都要喝了，压根不喝就以后都不喝，宝宝啊，这个饮料是很辣很辣的东西不好喝”。
孩子，哇一声大哭，我要喝这个很辣很辣的东西，好多小朋友都喝，奶奶，我要嘛。
相信这样的场景在很多家庭都“隆重”的上演过，暂且抛开两代人教育观点不去讨论，那么孩子到底能不能喝饮料呢？今天皓夫妈妈跟大家一起好好扒一扒“孩子喝饮料的那些事儿”。
了解饮料的成分很重要：
各种饮料包装上所标示的配方有：天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量；有的在配方中注明不含色素和防腐剂。
其实，防腐剂、色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后再排出体外，对成人而言，这点剂量不会有影响，而对儿童来说，幼小的肝脏可能就不堪重负了；维生素经消毒、贮存会大量损失；各种矿物质从正常饮食中就可以获取，不必从各种饮料中取得，更何况不知其含量；饮料中的糖分对儿童食欲有抑制作用。
哪些饮料孩子尽量不要喝？
1、碳酸类饮料
可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，不利于孩子的生长发育。碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子的记忆力。
2、加药的饮料
市场上热销的含有中药材成分的饮料，也不适合孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。
3、含乳饮料
很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，可它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。
4、含酒精的饮料
酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，别让孩子喝含酒精的饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议孩子喝。
此外，要尽量避免喝饮料的一些误区：
误区1：以饮料代替白开水
喝无滋无味的白开水，宝宝常常不能痛痛快快地接受，有些妈妈索性买来各种味道的饮料让宝宝喝个够。殊不知，这种做法是非常错误的，会给宝宝的生长发育带来很多害处。
误区2：用饮料给宝宝解渴
饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，宝宝感觉越渴，导致宝宝过度饮水。让宝宝最解渴的莫过于白开水，或兑了纯果汁的白开水，饮料并不能真正解渴。
误区3：饱餐后马上喝饮料
餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即贲门和幽门都被堵塞，导致胃胀痛。当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，含有气体的饮料，只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。
给宝宝多喝水好处多
煮沸后自然冷却的白开水能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力;温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。
1.喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。
2. 喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。宝宝每天进水量，大约控制在每公斤的体重在100-150毫升左右。
3.多自制些清凉饮料给宝宝，如：绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，还可自制一些纯鲜果汁，如柠檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制饮料也挺好。
纵容如此，孩子会觉得我才不管呢，我就是要喝，我听不懂妈妈你说的那些，其实可以这样处理：
1.将教育融入平时
一切教育要融入生活，在生活中与孩子建立良好的情感连接，“亲其师 信其道”就是这样的道理了。可以跟孩子讲一些小朋友因为喝饮料产生不良后果的故事，例如：给小朋友看被饮料腐蚀的牙齿，或者讲述某小朋友喝饮料造成的严重后果。
2.先告知后约定
如果在平时生活中告知过孩子饮料的危害，用餐现场，家长再提醒孩子饮料的危害，孩子就好理解的多了。如果小朋友还要喝，这是家长要给予理解，并对饮料的摄入量和摄入时间给予限制。如：
妈妈可以询问孩子：“你觉得你今天要喝多少饮料呢”？孩子一定会告诉你一个他觉得想要的量，然后家长可以进行增减的调整，如果孩子喝完了自己要求的容量，还继续跟家长索取再来一杯，这时候的权利就在家长手中，妈妈可以说：“孩子我们已经约定好了，妈妈很爱你，但是我们一起约定的事情，就不能够改变了”。
这里要注意，家长的语气要平和，不带有评判色彩，在孩子继续要超量的饮料时，要平静的告诉孩子这是我们的约定就好了，不需要发脾气，不需要过多解释，让孩子自己找到处理事情的边界，相信他下次一定会很好的应对类似的事件。
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编辑：张淼磊
美编：李天娇
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名称丨锦袍玉带
2019年7月，拍摄于鲅鱼圈二道河荷花池
摄影丨邢喆
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