很多人苦于无法坚持，大家常常归结于自己意志力薄弱。
真是这样吗？那反过来说，能够坚持的人，就是意志坚定的喽？不见得。
为什么我们玩游戏，看小说，跟朋友聊天不需要坚持，可以常常自发进行呢？
有人会说，这还不简单，这些事不需要耗费意志力，有意思。而那些要坚持的事，常常是反人性，枯燥艰难的。
确实，简单来区分，可以这么说.
那是不是可以认为，如果一件事不需要耗费很多意志力，或者能让它变得有意思，我们就能坚持做下去呢？
当然是啊。
可能又有人跳出来：这跟没说一样，工作能变容易吗，学习能变得有意思吗？
答案是：能。
朋友，确实是有办法的。
1、 调整自己的成就目标
心理学上将成就目标分成两大类，一类是掌握目标，另一类是成绩目标。
简单来说，掌握目标强烈的人会关注自己是否提升了能力，克服了困难，精通了某种知识或技能；成绩目标强烈的人，是为了向别人展示成绩，享受受到赞扬而带来的满足感。
通常，受掌握目标驱动的人，会更加愿意坚持努力，也容易获得更高的成就。
所以，如果你发现一件事很难坚持，请认真评估自己的能力水平，并且以升级打怪的心态，来面对困难。在取得进步后，认真肯定自己，以书面方式记录自己的进步，你会发现每一次挑战变得有意思多了。
学习中，这样做也很有效。原本孩子一个人枯坐桌前学习，百无聊赖，此时告诉他，根据记录，他完成该任务的时间和效率在不断提高，鼓励他再次挑战。
挑战成功时，用兴奋的语气告诉他，你做到了，你比上次的记录又提高了多少多少，记录每次的成绩，让他能直观比较。这样，孤独而枯燥的学习变成了一种自我挑战的游戏，乐趣会大大增加。
电脑游戏设计者非常懂得利用这个心理。游戏中会记录玩家每一次的成绩，并用夸张的语气和画面告诉玩家，恭喜你，取得了比上次更好的挑战记录, 以此来鼓励玩家继续。
有人会说：我是强烈成绩目标导向的人，最在意的就是获得成就得到别人的认可。怎么办？
下面的办法就是为你预备的。
2、 成绩目标导向者，学会绑架自己
对于成绩目标导向的人，需要考虑的是目标的趋向性。
人们不但渴望成功，有时更在意不要失败。
心理学上将目标分为趋近目标，和回避目标。
依赖成绩目标的人，动力可能是取得成就，得到赞赏，也可能是避免因为成就低而感到羞愧。
坚持一件事情，往往是私下的行为，即使失败也没有外界给予反馈，所以常常随意停滞或者放弃。如果我们将这个行为公布于众，这个众，必须是有现实交往和粘性的关系，网上临时参加的社群，往往不能产生持久影响。
比如告诉以前的同学，或者现在的同事和朋友，然后用承诺以及对应惩罚的方式，来请大家围观，这样往往会促使自己努力坚持。
逻辑思维的罗振宇曾经说过：他的每天60秒纯粹是被绑架出来的，最初是只是好玩地试着录了一段，然后获得团队伙伴的关注和好评，接下来一星期再录，团队传播到同行和好友中，围观人群变成了上百号，大家都关注他们的更新，他们团队也就硬着头皮一期一期地录下去了。
很多公众号和连载小说作者都有这种经历，坚持写作又孤独又苦闷，但是总有一些关注的读者催更，这种动力能帮助作者们咬牙坚持下来。
所以如果决定坚持一件事，就在某个跟你很密切的小群体中做个承诺，为了不让自己食言蒙羞，你往往会咬牙坚持这件可能很艰难的事情。
3、 关注此时此地的任务
面对一件超出我们能力或者难度很大的事情，我们本能地，会心生畏惧和回避。
这也是为什么事情越困难，后果越严重，人们往往会越容易选择拖延或者放空自己。
心理学研究表明，人的大脑在面对威胁和压力时，会有几种选择，战，逃和抽离，字面理解就是奋起面对，逃避或者陷入放空恍惚状态。
对于需要长期坚持的事，想到整个过程，总是容易让人心生畏惧：“我需要每天去做，要坚持一个月，要坚持一年，啊……感觉遥遥无期。”比如写一本50万字的小说，想想50万字，如同一座大山压在头顶。每个星期3次健身，想起来觉得自己的鸡腿都吃得不香了。
所以有时家长很不解，明明知道需要每天做好复习预习，才能获得好成绩，孩子怎么还会一边着急，一边坐在书桌前发呆呢？
但讽刺的是，我们又常常对于短期的坚持，有个不切实际的期待。健身一个月，就盼着有6块腹肌和马甲线，英语打卡30天，就希望自己能够流利听说。
我们容易高估一个月的努力，却低估一年的努力。
比起总是不断想到任务总量和最终目标的做法，我更提倡大家，关注此时此地的任务。
跑步就好好体会此时的奔跑，不用去管明天自己是否还有动力跑；复习就好好看今天这部分，不去管明天是否能安排时间，来完成下一章。
这样我们面对的压力，总是在能承受的范围内，大脑也就不会出现面对强压时，逃避和抽离的反应了。
“坚持”这件事，我们给它赋予了太多沉重严肃的意义。
其实，它也不过就是扩大和丰富我们人生体验的一种方式，举重若轻地面对，也许别人眼中的意志力高手就是你。
蛋总不是说嘛：人间不值得，朋友，不值得这么苦逼。那么坚持，也不妨轻松一点。
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