中国睡眠研究会最近发布了一组关于睡眠的数据，其中显示，我国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠时间不足八小时的占比达到62.9%。
在被称为“地狱模式高考”的江苏省，青少年儿童的起床时间最早，有58.3%的孩子在早上六点之前就起床了。
在这些数据的背后，是大量孩子的睡眠缺乏，为什么会有这样的结果呢？
排第一位的原因就是繁重的课业压力，此外还有电视、手机、电脑等产品在影响，噪音、空气等因素也不容忽视。
在诸多因素的作用下，孩子们晚睡早起，睡眠状况差，这对他们的身体及心理都有巨大的伤害，家长又该如何帮助孩子获得充足的睡眠呢？
缺乏睡眠的危害
1. 影响孩子的智力发育
大多孩子都是在牺牲睡眠时间来学习，但如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，会影响它的发育，使孩子记忆力下降，对问题的反应能力下降。
英国的一项最新研究显示，睡得晚或睡觉时间不规律都会影响儿童智力发育，降低他们的反应、阅读和数学等方面的能力。
英国伦敦大学的研究人员在对1万多名7岁儿童展开研究后发现，如果孩子的的睡觉时间晚于21点，或睡觉时间不固定，那他们在阅读、数学方面的成绩就会比较差。
而且这种影响会不断累积，负面效果越来越严重，女孩受到的影响也比男孩更大。
中国的调查数据也显示，在睡得好的孩子中，有79.5%的成绩排名在班级前列，而睡眠状况差的孩子，有一半都在班级里面排末尾。
2. 影响孩子的身高
有研究表明，孩子身高的70%取决于基因，也有30%取决于后天因素，其中最重要的就是睡眠，这是因为睡眠和生长激素的分泌有关。
生长激素是影响孩子身高的重要因素，它由脑垂体分泌，分泌的高峰期是晚上9点到凌晨1点，以及清晨4点到6点，而且只有在孩子处于深度睡眠的状态，才会大量分泌。
如果孩子在这两个时间段还不是睡眠状态，生长激素的分泌就会大大降低，进而影响到他的身高。
3. 使孩子变肥胖
缺乏睡眠也会导致肥胖，是因为在没有休息好的情况下，人体器官和各项技能要维持正常的运转，就要补充更多的食物，吃得多了也容易反过来影响睡眠，如此形成了一个恶性循环，让孩子变得肥胖。
美国疾病控制和预防中心的研究人员分析了近千名儿童的数据，结果发现：
能在8点前睡觉的学龄前儿童，未来的肥胖率只有10%；而在8点到9点之间入睡的儿童，肥胖率就高达23%！
4. 影响孩子的免疫力
在睡眠期间，孩子体内的免疫细胞会合成并分泌一种小分子蛋白质，叫细胞因子，它具有调节固有免疫和适应性免疫的功能，可以提高孩子的免疫力。
如果孩子缺乏睡眠，就会导致这些免疫因子的分泌减少，进而使孩子的免疫力下降，更容易患上感冒生病等。
5. 影响孩子的精神状况
睡眠是人类最基础的生理需要，需要通过它来获得精神上的休息。
曾经有一个睡眠被剥实验，参与者们连续几天都不能入睡。
结果他们都头昏脑涨，无法集中自己的注意力，记忆力更是明显减退，还出幻视、幻听，多疑、敏感、被害倾向，像是精神病患者。
对于孩子来说，如果长期缺乏睡眠，会引发精神上的焦躁、不安、情绪不稳，影响学习表现，更严重的，可能会产生攻击性。
6. 埋下心血管疾病隐患
孩子还处于长身体的时期，缺乏睡眠容易导致脾气暴躁，情绪亢奋，引起血压升高、呼吸急促、心跳加速等，长期处于这种状态，会增加心血管疾病的患病风险。
虽然一时不会表现出来，但在未来却会爆发。
如何让孩子有好的睡眠？
1. 课业压力如何解决
青少年儿童睡眠缺乏的最主要原因是课业压力。
研究数据显示，睡眠状况较好的孩子作业时间大多是2-3小时，而睡眠状况差的孩子，作业时间能达到4-6小时。
不少家长都有一个直观的感受，孩子作业多，写得慢，就只能牺牲睡觉时间，熬夜完成了。
家长们看在眼里，也十分着急，亲自上阵辅导孩子写作业，还被他们的“榆木脑袋”气得半死，由“母慈子孝”变成“鸡飞狗跳”了。
关于如何帮助孩子提升完成作业的速度，兜妈在之前的文章里也提到过，家长们可以仔细查阅哦，这里简单提几点给大家参考一下。
- 提前准备好所需物品，布置整洁的环境；
- 减少对孩子口头上的干扰；
- 和他约定好一个完成作业的计划；
- 平时训练孩子的专注力；
课业压力也不能只靠父母，国家也多次发布了对孩子的“减负令”，希望社会各界都能重视这个问题吧。
2. 减少电子产品的影响
哈佛大学的一项研究发现，像电脑、手机、电视等蓝光产品，会导致人体的褪黑素被抑制，进而引起大脑兴奋，不愿入睡。
所以在睡觉前，不要让孩子接触这类电子产品，防止他们睡不着觉；此外，家长当着孩子的面玩手机或电脑，都会影响到孩子的睡眠，也需要避免。
3. 养成良好的睡眠习惯
对于低年龄的孩子，家长应该及时给他们养成良好的睡眠习惯，可通过一定的睡前“仪式”来养成。
比如给孩子讲个睡前故事，给他听一些舒缓的音乐，让他在一个平和的环境里安然入睡。
缺乏睡眠对孩子的伤害巨大，为了他们的健康，家长可要努力帮助孩子获得足够的睡眠哦！
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