糖尿病是一种现代生活中常见的慢性代谢性疾病，由体内胰岛素相对不足，而引起的糖、脂肪及蛋白质等物质代谢障碍。引起胰岛素不足的因素有很多种，主要有遗传因素、环境因素、精神因素以及肥胖因素等。糖尿病有时会引发多种急性并发症，严重时甚至会危及患者生命。那糖尿病患者应该怎么控制血糖呢？
美国糖尿病协会(ADA)的临床实践研究证明：合理规律的运动可以改善糖尿病患者的全身状态，有利于病情的控制，预防和治疗机体代谢紊乱，有效防止慢性并发症的发生和发展。从科研文献和临床实践报告的总结来看，运动之所以能有效干预糖尿病的治疗过程，是因为运动疗法具有以下效果表现:
(1) 运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进肌肉和组织比静息时更多地利用血糖，从而降低血糖减少尿糖。
(2) 运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖原的氧化代谢，减轻体重，预防糖尿病后的心、脑血管并发症，如动脉硬化、冠心病等。
(3) 运动能增强全身机体各器官，尤其是心、脑、肝、肺、肾的免疫防病功能，抵御糖尿病对各个器官的侵犯，还可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体，提高机体应激适应能力，改善全身代谢。促进大脑疲劳的恢复，改善精神系统功能，使病人在精神上感到充实，自信心增强，心情舒畅，从而提高生活质量。
下面我们就具体来看看糖尿病患者该怎么进行运动：
糖尿病患者的运动疗法方案包括三部分:准备活动、锻炼部分和放松活动。通常准备活动包括5-10分钟的四肢和全身活动，放松活动包括5-10分钟的慢跑、自我按摩或低强度活动。
(1) 运动方式的选择：推荐有氧运动，如散步、快走、慢跑、做操、有氧舞蹈、太极拳、扭秧歌、游泳、骑脚踏平等。肥胖需减重者除了上述运动外，还可结合些力量型的训练项目如哑铃、健身器械等。
(2) 如何进行有效的运动？
运动频率每周运动3-5次。
运动的最佳时间餐后1-2小时之间。
运动的持续时间30分钟-1小时/次。
最佳运动强度可用心率确定，保持运动时心率=170-年龄为适中运动强度。心功能较差的患者以心脏能负荷的程度为前提，不要勉强。
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