很多人一到了秋天就感觉到不舒服，浑身没有力气。碰到寒冷的天气，还要比别人穿的更多。在这时候的养生，最讲究的就是祛湿。寒冷容易祛除 ，但湿气很难去掉，正如人们所说的那样“千寒易除一湿难去”。
在这点上， 我们先要做的就是看看自己有没有湿气。湿气重的人会有以下这几个特征，有一个也要注意，看看你中招了吗？
一看舌苔：从某种程度上来看，舌苔也可以看出一个人的身体情况。大家在看自己舌苔的时候，可以对着镜子看。如果你在镜子里面看自己的舌头，舌苔比较厚，且你的舌头边上有很明显的牙齿印记的话，就说明你体内有湿气。
在这种状态下，大家就要调理下自己的身体了。如果严重的话，还需去医院检查下自己的身体情况。在日常生活中， 还可以从食物上调理，吃些祛湿的食物，如非常经典的红豆、薏米，就是个很好的食材。
二看大便：大便是一个人的新陈代谢产物，体内湿气比较重的人群，大便往往是容易粘马桶的。大家不妨在大便之后，观察一下。如果你有这种情况，也说明你体内可能有湿气了。在代谢方面的调理，大家就要坚持运动了。
从最新版《中国居民膳食指南》的要求来看，每天每人有效的运动是6000步。根据每个人的身体情况，除了走路以外，还有多项运动可以选择。如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等力量训练都是很好的运动方式。
三是看食欲：体内有湿气的人，往往在食欲方面很差。有的时候，在要吃饭的阶段，对食物没有欲望平时对食物也没有食欲。吃完食物之后，还觉得有恶心等感觉。如果你有这种情况，也要注意。
可以给自己做点开胃的食物，如果还没有改观的话，还可以从多个方面判断，如果较为严重，则应去医院做下相关的检查，避免出现更严重的情况。
四是看精神。身体健康的人，在睡醒一觉之后都会非常精神。但对于湿气重的人来说，即便是在睡醒之后，精神也是比较差的。如果你的精神不好，还出现了以上的这几种情况，就要好好调理下了。
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