自从小熊前段时间感了个冒，在朋友圈发了句牢骚；感叹‘人年纪越大，越来越容易感冒发烧’后，在微信上经常收到家里父母长辈的养生链接关爱。
在感受完七大姑八大姨的健康养生关爱后，小熊发现中老年人的养生钱真好赚中老年人虽然沉迷于养生，但对于如何巧妙养生还是半知不解。
为了报答各位长辈对小熊的关爱，小熊决定这次跟大家探讨下在日常生活中巧妙养生，强身健体。
陶冶情操
中老年人的前半生都在忙碌地度过后，后半生虽然有大把的空闲时间，但是却难以保持内心的平静和安逸。而人的精神活力和生理、病理变化都有着密切的关系。中老年人的内心长时间得不到平静，整个人就会觉得自己病了。
所以小熊建议各种长辈，在空闲时间可以去陶冶一下情操，学习音乐舞蹈、绘画书法，抚慰心灵，使得人体内的各种激素分泌保持平衡。
调整心情
很多人在上了年纪之后，调整不好自己的心情，非常容易动怒。其实情绪过于激动会使人血压升高、心跳加快，不利于中老年人养生之道。想要养生，小熊建议各位还是保持愉悦的心情。
据相关研究表明，人在开怀大笑时，能让体内各个器官产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，可以通过神经调节促进人体分泌有益健康的激素。
除此之外，经常保持愉悦的心情，有助于缓解心中郁闷的情绪，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
注重饮食
随着年龄的增长，人的脾胃会变的非常虚弱，消化功能也大不如从前。同时，人体内的骨骼密度也会降低，并且可能出现体虚等问题。
这个时候，我们就需要调节饮食，掌握好饮食规律。在面对骨质疏松问题上，小熊建议各位长辈可以多吃些含钙及维生素D丰富的食物。同时，经常出去走走晒晒太阳，接受阳光的照射。
至于经常感到体虚的人，则要注意下补益肾精，使身体处于旺盛的状态中。可以根据自身状况，选择补品。
充足睡眠
当人睡眠不足时，人的机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭。特别是中老年人睡眠不足的话，还有可能增加患癌和心脑血管等慢性疾病的机会。
而充足的睡眠能够缓解人的疲劳，产生活力，并且还可以增强免疫力和抗病力。
坚持运动
俗话说，‘生命在于运动’。长期坚持运动能够促进血液循环，从而改善心肺、大脑功能，并且能够消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使人体得到充足的血氧供应。
小熊总结出来的养生小技巧就是这些了，你对养生有什么样的心得，不妨跟大家一起讨论下吧。
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