昨天，我们度过了小暑。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑节气高温酷暑，湿度也大，人体容易受湿热邪气的侵袭，食欲不振、身体疲惫，变成一个“湿人”，也让更多的人开始关注祛湿。
那什么症状表明一个人湿气重呢？这里有一张图帮大家对照。
当出现了图上3个以上的表现时，就说明你需要祛湿啦。
这里给大家推荐4个有效的祛湿办法。
尽量避免外界的湿气
经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内，所以日常应当留心：
■下雨天减少外出；
■洗完澡后充分擦干身体，吹干头发；
■不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子；
■不直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；
■房间内的湿气很重的话建议多开窗透气，若外界湿气也很重，可以借助电器进行除湿。
运动
运动是去湿气一个很有效的方法。它通过加快心脏跳动，促进血液循环，排除体内湿气。
大家可以根据自己的喜好选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食调理
除了潮湿的天气导致湿气重外，还有一个原因是过多地吃生冷食物，以致寒湿内侵、脾阳失运，湿自内生。
比如经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾阳受伤，这样湿气就重了，所以我们应尽量减少生冷食物的摄入。
除了避免生冷食物外，这里再给大家推荐一个食疗方法——薏米冬瓜汤。
做法：先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。
但是，寒湿体质的人避免频繁食用。
中医调理
最后是我强推的祛湿方法——拔火罐。
拔火罐通过调节血管舒、缩功能和血管的通透性从而改善局部血液循环，达到祛湿的效果。
夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，因此夏季是拔火罐的最佳时间。
不过拔火罐的频率不宜太高，一月两次就足够了，留罐的时间也不要太长。
最后提醒大家，湿气的纠缠是反反复复的，我们在平时的生活中就得注意养成一个好的生活习惯，不吃生冷食物，不熬夜，这样才会让湿气远离我们。
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