9月23日是秋分节气，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜。
北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。
气候由热转凉。
进入秋季的注意事项
1、注意添衣防寒
正当我们习惯了夏季的薄衣单衫、赤膊短裤的时候，不知不觉已经历了一个大汗淋漓的季节后，人们容易对防寒丧失警惕。
如果气温骤降，又没有做好添衣防寒的工作，就容易引发一些原有的疾病，如关节疼痛、哮喘、支气管炎等。
这些患者在秋季需要特别注意，因为经历了炎热的夏天，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态。
如果秋季天气突然变冷，风寒就容易进入我们的皮肤腠理关节、肌肉毛孔，使肌肉紧张僵硬，进而引起关节冷痛、小关节错位，呼吸道疾病的发生或加重。
俗话说“一场秋雨一场寒”，就是告诉我们，到了秋季，就应该采取基本的防寒措施，使相关疾病的发生率尽可能降低。
2、秋冻要适度
俗话说：“春捂秋冻，不得杂病。”
就是说秋季气温稍凉，不要过早过多地添加衣服，适宜的凉爽刺激有助于锻炼机体的耐寒能力。
但要根据情况灵活掌握，冻得适度才行。
初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过早添加衣服，以自身感觉不太冷为准，以便使机体逐步适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。
晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴津耗伤、阳气外泄。
但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会冻出病来。
因此，秋冻是顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季做好了耐寒的准备。
故《摄生要集》中说：“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣。”
当然秋冻还要因人而异，在进入深秋时就要注意颈部的保暖。
若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再冻了，一定要多添加衣服。
秋冻不仅局限于未寒不忙添衣，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉不要盖得太多，以免出汗耗伤阴液。
秋季养生方法
1.润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。
秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2.食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等。
饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3.补眠
随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。
可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁。
同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。
提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。
泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
6.随身携带衣物
中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象。
身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。
另一方面秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
8.慎贴秋膘
古人认为“秋季进补，冬令打虎”，所以贴秋膘又是秋季养生的主题。
但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。
秋分到，天凉燥，养生经，要记牢；多喝水，多咽津，润皮肤，利肝肠；多扣齿，多吐纳，活经络，筋骨强；多坚果，多水果，养胃气，体安康。
我是为您科普的快问君，想要了解更多健康知识，记得关注我哦~
#健康真相馆##养生##真相来了#@头条健康@健康真相官
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/647005.html