最近小学都陆陆续续开学了，还没等家长在暑期的压力中缓过气来，新一轮的压力又接踵而来。
今天早上出门遇到隔壁邻居，大概是压抑太久无处发泄，一见到我就开始吐槽：“你家孩子磨蹭不？怎么样才能治孩子的拖延症呢？明明20分钟能吃完的饭，他非磨磨蹭蹭吃一个小时，早上明明要迟到了，他还千呼万唤始出门，这可咋办啊！”
熊孩子磨蹭可能是世纪性的难题了，微博上一搜就能看到各种家长崩溃的瞬间和吐槽。
“磨磨蹭蹭，半天才吃几口饭。”
“喊他一百遍，他依然慢慢腾腾。”
“自从有孩子之后，发现我们都得了一种病，她得了拖延症，我得了狂躁症！”
孩子为什么会拖延呢？难道真是因为没有时间概念吗？
01、为什么孩子会喜欢拖延？
前几天有记者在孩子学校门口采访了99位学生家长，问大家最不喜欢孩子身上的哪个缺点，没想到80%的家长都表示，孩子的拖延最让自己难以忍受。
日本有一位著名的脑神经科学家，名叫菅原道仁，他曾写过一本书名叫《超级大脑的七个习惯》，在这本书里，作者这样来形容“拖延”现象：拖延是心理的正常“防卫机制”，也是懒惰且喜爱节约能量的大脑典型行为。
菅原道仁在书中郑重声明说自己绝不是在自我辩解，因为全世界的人都因为拖延而烦恼。在科学领域，拖延甚至成了重大研究课题之一。
是啊，想一想自己身上也常常会出现拖延现象，比如承诺的交稿日期，必须要到交稿的前一天才慌里慌张地写，给自己找足了各种借口，事实上仔细想想，无非是因为懒惰，离交稿日期还早的时候，自己就会安慰自己：“没关系，还有时间，今天这么累了，不如休息一下吧。”就这样一拖就拖到了最后的期限。
加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾因深入研究“拖延”而闻名世界，他将“拖延症”定义为：主动拖延一项既定任务的执行，哪怕明知道这样做可能会使情况恶化。
斯蒂尔在2011年出版的著作《拖延心理学2》中提到，他曾调查了遍及全球的2.4万多人，他说其中95%的受访者承认至少偶尔会犯拖延症的毛病。其中有约25%的人有慢性拖延症，这个比例比20世纪70年代时高了4倍。
看，拖延不是自己家孩子一个人的毛病，而是全人类的人通病，所以孩子把暑假作业拖到开学前几天才写完、每每到睡前才完成当天的作业等等这样让我们家长深恶痛绝的坏习惯，其实也不过是人类存在的通病，我们作为大人都无可奈何，更别提孩子了。
02、拖延的根本原因是什么？
很多家长在面对孩子拖延的时候，都会认为是孩子自控能力差、没有时间概念所以会变得拖延，于是很多人就试图帮助孩子做好时间规划、时刻提醒孩子按照规划的内容来。
可是到后来却发现，其实根本没用，你制定的方法再合理、规划得再好，孩子不按你规划的来，作为家长也有自己的工作和事情要做，不可能24小时盯着孩子、不停地提醒孩子吧？
这时候家长就会陷入困惑：孩子为什么这么喜欢拖延呢？到底是什么原因造成孩子的拖延呢？
- 大脑设定了拖延程序
在《超级大脑的七个习惯》这本书里，作者以科学的角度分析了发生“拖延”时大脑里所发生的一切。
作者提出，我们的大脑具有两种特性，一种是“大脑边缘系统”，主管我们的恐惧、兴奋、斗争心等动物的本能情感；另一种即“前额皮质”，主管我们思考未来的理性方面。
也就是说，我们大脑的两种特性像两个小人一样，不停地在大脑里做斗争，当负责情感的“大脑边缘系统”处于活跃状态时，另一种管理思考的“前额皮质”就会被打压。
大家可以想象得到，谁都倾向于轻松的情绪，深入思考时会让我们大脑处于疲惫状态，但是“大脑边缘系统”会让我们的大脑处于更加轻松的方式，以追求短暂的愉悦感。如果我们缺乏超强的意志力用理性来抑制这种愉悦感的话，我们就开始变得“拖延”。
- 焦虑会让人变得拖延
《纽约时报》有篇文章曾说，拖延症产生的原因，其实是因为人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。
我记得我家孩子刚上一年级的时候，老师对学生的写字要求特别高，写得不好的同学就要重写，要知道一篇课文需要写的字才只有8个，即便是每个字写4遍最多也就不到一个小时就写完了，可是我家孩子那段时间每天光写字就要写三个小时，这让我十分烦恼。
一开始我觉得孩子拖延，后来才发现，拖延的最根本原因是因为焦虑，她害怕自己写不好被老师重写，于是迟迟不敢下笔，即便下笔了、写下了一个字，也因为不满意而一擦再擦。
其实，每个拖延的孩子内心并不想拖延，甚至会因为拖延而恐惧和焦虑，他们也担心做不好招来责罚，影响自己在父母和老师面前的表现，最重要的是削弱自己的自尊和自信力。
- 情绪调节不好的孩子喜欢拖延
心理学教授Tim Pychyl博士曾经提到：“拖延是一种情绪调节问题，而非时间管理问题。”也就是说，孩子情绪不好的时候，就喜欢拖延。
举个最简单的例子，朋友家孩子吃饭特别慢，一到吃饭的时候朋友就头疼，可是有一次朋友计划好7点钟去看电影，6点钟开饭，孩子为了能赶去看电影，半个小时就吃完了，高高兴兴地等着朋友一起出发。
很多时候有可能不是孩子有意拖延，而是任务本身是孩子所不喜欢的，比如做的饭菜不合胃口、吃完饭之后要去完成自己不愿意完成的作业任务之类的事情，所以孩子下意识地开始抵抗。
所以说拖延不是“懒惰”之类的性格缺陷，也不是说时间管理能力太差，它更重要的是因为要完成某些任务的挑战性，以及产生的消极情绪：无聊、焦虑、不安、沮丧，甚至自我怀疑。
说白了，我们拖延一件事的时候大多是因为没心情做，孩子也是一样，心情不好就会拖延。
03、如何帮助孩子改善拖延习惯？
虽然说拖延是人类的通病，每个人都有，但我们也是可以通过一定的方法和策略去引导孩子，从而帮助孩子改变拖延的毛病。
- 让孩子改变“错误成功体验”，适当遭受现实挫折
网上前几天有个新闻，家住杭州的一个小女孩，因为要赶暑假作业，导致自己心脏病复发，24小时内竟有3万多次室性早搏，后经治疗才得以康复。很多网友纷纷留言自己家也有一个赶作业的熊孩子。
与其说这个病是因为赶作业而得，不如说是因为拖延，如果不拖延也不会赶着完成作业，那也就不会得病了。孩子之所以将暑假作业拖到8月下旬做，正是因为“去年也在仓促间完成了作业”这个错误的成功体验，给孩子造成了错觉，那就是哪怕临时抱佛脚，也是可以过关的。
那么想要改变孩子的拖延毛病，家长就要适当地让孩子遭受一些现实挫折，可以在一开始就给孩子规划好时间的同时，也要给孩子制定一定的奖惩措施。
当孩子没有完成既定的任务时，一定要对孩子实施定好的惩罚，做到言行一致，只有这样适当采取外界强制手段，才能让孩子意识到拖延给他带来什么样的坏处，有效克服拖延症。
- 引导孩子原谅自己
很多家长在面对孩子拖延的时候如临大敌，生怕此时的拖延会影响孩子一生的习惯养成，所以每当孩子拖延的时候就反复提起之前拖延造成的不良后果，以引起孩子的焦虑，进而促使改进拖延习惯。事实上家长的这种焦虑会影响孩子对自己行为的认知，让孩子心生内疚，从而无法原谅自己。
2010年的一项研究中发现，那些能够原谅自己在准备第一次考试时拖延的学生，在准备下次考试时拖延的次数反而会减少。他们得出的结论是，自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为，专注于即将到来的考试，而不受过去行为的影响，从而提高学习效率。
当孩子原谅自己的时候，孩子内心就会减少自我压力，积极地激发出自己的动力，增强自我价值感，培养乐观、智慧、好奇心和个人主动性等积极情绪。
- 教孩子学会分辨什么是“可以无视的事情”
美国约翰霍普金斯大学心理学家曾经在2016年做过一项这样的研究：
研究者让参与人员在电脑屏幕上不同颜色的字母上找出特定的拉丁字母，实验者分为两种，一种是先给参与者提供了信息，比如告诉参与者所要找的字母颜色是什么样子的；另一种是不提供任何信息，只告诉参与者要找的字母是哪两个。
实验结果显示，获得字母颜色信息的参与者，知道自己重点要找的内容是什么，就会提升注意力，分辨什么 是“可以无视的事情”，从而摒弃没用的信息，更加高效。
这个实验引申出的道理是，我们想要提升孩子的注意力，就要帮助孩子分辨什么事情可以稍后再做、暂时可以无视。
就孩子的作业来打比方，现在很多孩子都报得有兴趣班，比如我家孩子就报了练字班，画画班，本来预计当天是要让孩子完成学校作业任务之后再画画的，可是所有的任务堆积在孩子面前时，孩子就会觉得作业压力很大，开始焦虑，从而启动头脑里的“焦虑”按钮，做事变得拖延起来，结果反而由于磨蹭导致到最后画没画成，作业还很晚才完成。
后来我就不安排画画任务，只让孩子把自己记录的老师留的作业完成，这样孩子从心理上就会变得轻松起来，完成作业的速度也明显加快。那么其实在这个过程中，画画就是可以暂时无视的任务，反而提高了作业效率，有了完成画画任务的时间。
心理学术语存在“抑制”一词，即指大脑拥有无视多余工作的机能。事先分辨好什么是“可以无视的事情”，反而有助于大脑发挥“抑制”机能，提升做事效率。
作为父母，我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断，就像孩子可能会有拖延症的问题，不一定是时间管理的问题，而是受到消极情绪的影响。
给孩子一点时间去适应，一点空间去施展，一点自我去释放，找到最合适的解决方式。
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