中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
出汗的好处
一、出汗可以通经活络，疏通血脉。
引用「汗为心之液」的理论指出，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。
二、出汗可以清洁毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
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三、蒸蒸出汗，但不可淋漓
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流，不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。
出汗过多
1‧自汗：白天不自觉地出一身汗。
- 原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。
- 治疗：「实气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。
- 「阳气虚」，要用补气的药，像是人参、粉光参……等。
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2‧盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。
- 原因：体内的阴液不足。
- 治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等。
- 更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。
- 紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。
太少或不出汗
原因：
- 1.外寒─天气或环境寒冷所致。
- 2.内寒─人体阳虚而无力发汗。
- 治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
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此外，中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。
胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。
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不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。
所以，如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
由出汗预测健康
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
- 1.出汗时间：白天不正常出汗属于「阳虚自汗」；晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。
- 2.出汗部位：「头汗」过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的「积食」；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
- 3.汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于「肝热」。
- 4.汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
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