又是一年中秋佳节将至，人月两团圆，欢乐无限多。中秋节一过，秋凉、秋燥愈发明显，人一旦稍不留意，身体的抵抗力大幅下降，精神情志波动加大，容易让乏力、失眠、易怒或情绪低落、秋咳、咽喉肿痛、感冒发烧、关节疼痛、心绞痛、哮喘、栓塞......甚至中风等健康问题也找过来了。养生措施宜早不宜晚，欢度中秋，同时做好这3件事，整个秋冬都过得倍滋润！
一、防
秋天气候主要特点是燥、凉，但秋天的凉大多数是在一早一晚，很多时候午后气温还是比较高的，所以人们会有种又闷又热、忽冷忽热的感受，而这样的情况又是最容易降低人的抵抗力，使人感冒发烧、咽喉鼻腔不适、咳嗽等。秋季对应肺，所以建议中秋到来后，要多加润燥养肺与加强运动健身，预防抵抗力下降，诱发感冒发烧、咽喉肿痛、咳嗽......
另外，秋天还是肠胃病高发期，而这时期的肠胃病，如腹泻、胃痛、胃胀等，多数由病毒入侵导致，所以还建议防范肠胃病的发生，饮食宜清淡、温热的为主，多喝水与补充粗纤维、维生素。
二、吃
中秋佳节吃月饼、大闸蟹......各种美味佳肴正当时，尤其是亲朋好友相聚一堂的时候，餐桌上的各式各样美食着实令人垂涎欲滴，在这种时候，很多人都管不了三七二十一，只想放开肚皮胡吃海喝一顿。但是要注意了，食之无道，定损健康！待到秋冬时期，身体这里不舒服，那里不自在。
就拿中秋美食的重头戏月饼和大闸蟹来讲。一般月饼的糖分较高，糖尿病患者肯定是建议尽可能少吃，甚至面对那些宣传无糖的月饼，糖尿病患者也不要完全放心大饱口福。月饼的制作原料含大量淀粉，进入人体后还是会分解转化成糖的，吃多了容易引起血糖高升。脾胃虚弱的人也不应该多吃月饼，尤其是小孩子，否则容易造成消化不良，腹胀胃痛或食欲不佳。另外，专家讲月饼会刺激胃酸分泌，因此大家尽量不要空腹食用，尤其是十二指肠炎或胃炎患者，可能会加重病情。
吃月饼的时候最好能搭配一杯温热的桑叶茶，不容易造成积食、腹胀等。热茶本身就能减轻月饼对肠胃消化的负担，推荐桑叶茶，是因为我国很多医药典故都详细记载桑叶有疏散风热、利大小肠等功效，现代药理研究还发现桑叶有改善肠道功能、降血糖的作用。
桑叶中含有N-糖化合物与“生物碱”（其它动植物所没有的），日本医学界称“生物碱”为“DNJ”物质，它可抑制人体蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，刺激胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，起到降低血糖的作用。日本专家土井佳代证实，桑叶提取物对高脂血引发的很多疾病，有抑制作用，比如冠心病等。桑叶中还含有抗体内LDL－脂蛋白氧化、黄酮类成分，可强化毛细血管、降低血液粘度，所以常喝桑叶茶，还可预防心肌梗塞和脑溢血的发生。
大闸蟹肉质鲜美，但并非人人都适合吃。蟹肉性寒且属于发物，体质虚寒与脾胃不好的人，建议少吃；容易皮肤过敏、头皮屑多、头部油脂分泌旺盛的人，建议不要吃。蟹肉与柿子不能混吃。
秋天本是收获的季节，食物的选择种类有很多，养生专家认为应注重饮食多样且营养均衡搭配，少辛增酸，忌讳苦燥，适当食用木耳、芝麻、冰糖、冬瓜、菠菜、黄瓜、莲藕、苹果、葡萄、红萝卜、鸭肉、鱼肉......早餐多喝粥类，而且忌讳吃冰凉食物。
三、喝
秋天多喝汤水与新鲜果汁，不但有利于及时给身体补充水分，而且还能起到润燥的作用。但是除了经常多喝汤水与果汁以外，还能不能喝点别的呢？比如说酒？尤其是中秋佳节亲朋好友聚会的时候，无酒不欢啊！
从养生的角度来讲，秋天是不该多喝酒的，因为秋天的天气本来就比较燥，而酒属于辛辣、热烈的饮品，所以按道理来讲是不建议喝的。但很多事情会有个例外，养生专家认为用桑葚制酒——桑葚酒，恰恰是非常适合秋天喝的，而且若是能坚持每天一杯，身体上很多小毛病不用你赶走，它们会自觉偷偷溜走。这又是什么道理呢？
原来一切的根源在于桑葚。中医认为桑葚味甘酸，性寒，归心、肝、肾经，可补肝益肾、明目安神、滋阴润燥、活血养血、补心、乌发美容......秋天的健康饮食本该增酸，而桑葚味苷酸。酒是辛辣与热烈的饮品没错，但桑葚性寒，两者相结合可中和，使得各自的优势大显。心主血脉、藏神，肝主疏泄、藏血，肾主藏精、纳气，桑葚可养心与补肝益肾。一个人的心、肝、肾生理功能正常发挥，他就会表现出血气充盈，精神饱满，身强力壮。这也就是为什么自古以来众多医家们认为桑葚酿酒是一款养生酒，经常少量喝，身体健康，百病不生，延年益寿。
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