判断体内是否有湿气的依据：

1、早起时的状况

判断是否湿气重的话，可以看看早上起床时候的感觉，如果早上起来经常会觉得很疲惫，头昏脑胀，没有精神，或者总感觉穿的衣服潮湿，不清爽等情况，那么可能就是你体内潜藏着湿气。

2、观察大便情况

上厕所的时候观察下大便的情况，是否粘在马桶上，冲刷的时候还老是冲不干净。不方便观察的话，还可以通过手纸来判断，一般情况下，上厕所擦一回就可以擦干净，湿气重的话，擦一回根本差不干净。

3、观察舌头的状况

对着镜子伸出舌头观察一下，舌头是否厚腻，肥大发白或发黄，再看看舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，俗称就是齿痕舌，这就是体内湿气过重的表现之一。如果是粉润红润，那就是比较正常的。

体内湿气重的原因是什么？

1、爱吃甜食

甜食中的糖分或油分比较高，里面的物质容易氧化，在体内生成氧化物，吃多了就会伤害到我们的脾，中医认为脾主运化，脾一旦受损，则运化失司，湿浊内生。就会造成体内的水湿无法顺利的排除，造成湿气过重。

2、不想运动

很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。

3、经常熬夜

日常生活中，夜里是我们身体进行休息的时间，无论是脾脏还是胃部器官，都是需要进行休息的。但是对于经常熬夜的朋友而言，脾脏和胃部都无法得到足够的休息，长期以往很容易导致体内出现湿气问题。

1.冬瓜汤：带皮冬瓜250g，切块，煮汤食用。

2.、黄瓜煎：黄瓜皮30g，加水煎煮沸3分钟，加糖适量，1日3次，分服。

3.、绿豆海带粥：绿豆30g，水发海带50g，红糖适量，糯米适量。水煮绿豆、糯米成粥，调入切碎的海带末，再煮3分钟加入红糖即可。

要想排出体内湿气，可以通过喝茶来实现。

首先喝茶利尿，而利尿对排湿有很大的帮助，再者是茶饮多由药食同源材料组成，既是食物也有一定的药理作用，长期饮用调理还没有副作用，而且饮茶还养生保健。

三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。

三豆一皮茶可以保护脾胃、补气祛湿，有着更好的祛湿和美颜效果。常喝不仅可使人祛湿健脾，还能治疗失眠。很多人从中受益，湿气去了，人轻松了，睡眠好了，体重也下降了。

服用方法：一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，取出一小袋茶包，注入开水，闷泡5分钟就可以饮用了。

一般闲暇时间都是可以喝的，当成茶来喝，小口频饮。建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好。

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