开学将至，对于家有学生的父母来说，暑假里的“母慈子孝"，又要变成上学时的"鸡飞狗跳”了。父母对于孩子的学习又将开启焦虑模式，担心孩子上课分神不专心听讲，回家作业不会做又坐不住，一会儿喝水，一会儿尿尿，从开始的好言相劝到最后的河东狮吼，为什么孩子们总是不能认真听讲，不能专心把作业做完呢？
其实问题就在于孩子的注意力和专注力不够。注意力和专注力是好好学习所必须具备的能力。这两者是有区别的，注意力是大范围的注意，它的对象很宽泛，而专注力是更高阶级的表现，它的对象是唯一的，有集中注意力的意思。比如，孩子要想听懂老师说的内容，就需要调动注意力；而如果要想有始有终地完成作业，那就需要调动专注力。
01、孩子注意力和专注力差的原因：
孩子的注意力跟大脑的发育有关，有研究表明，注意力因年龄不同，持续的时间也不同：3岁时注意力持续时间约为15分钟 ；6岁时约为30分钟；9岁时约为45分钟 12岁时约为60分钟。
而对于更高阶级的专注力，其持续时间就会较注意力缩短许多：3岁专注力持续时间约为6分钟；6岁时约为8分钟，9岁时约为10分钟，12岁时约为15分钟。因此，要让孩子们长时间很专注地把作业做完是挺困难的一件事。
当你了解了这些以后，就能明白孩子上课爱分神，写作业坐不住的原因，是由于他们的年龄特征所决定的。麻省理工学院的神经学专家厄尔.米勒教授认为，人类的大脑并不擅长高效率地同时处理多件事情，对于有些儿童，不专注而一心多用会引发学习障碍。
02、有没有一种办法可以有效帮助孩子们提高注意力和专注力呢？
法国心理治疗师奥德蕾.阿孔与伊莎贝尔.帕约融合了心理学和教育学的研究方法，为我们提供了行之有效的，帮助孩子们更有效更专注地学习的方法。
- 提高注意力及专注力的小练习：
1、曼陀罗填色法：
神经学指出，曼陀罗是一种舒缓压力的工具。曼陀罗的图案是向中心聚拢的，让孩子们在写作业前填色5分钟，可以让孩子定心聚神。而且填色，是一种有趣、平和又不失活力的游戏，孩子们也很喜欢这种色彩鲜明的填色，能帮助孩子心平气和地度过写作业的时间。
想要提高注意力，选择由里向外填色；想要集中精神的孩子，选择由外向内填色。画不完的第二天再接着画就行，不必要求每次都画完。
2、 身体对称轴想象法：
让孩子闭上眼睛，或站或坐都可以，然后温柔地跟孩子说：“想象一下，你的身体中间有一条线，把你的身体分成几乎一模一样的两部分。这条线从你的头顶开始，滑过鼻子……经过下巴…..沿着脖子……顺着你的胸膛中间下来……下到肚脐眼了……最后落到你双脚间的中心点的地上了……现在，你画好了这条线；然后你顺着这条线，以相反的方向，从脚回到头顶，你会感觉到两半的身体，在向中心线聚拢哦。”
这是一个让孩子集中精神的小练习，尤其对于那些总是爱“东摸摸、西弄弄”的孩子特别适用，大家不妨让孩子在写作业前进行训练，每次也不超过5分钟。
3、 维托法：
是由瑞士罗杰.维托兹博士（RogerVittoz，同名心理治疗方法的创始人）发明的，通过一些简单的实践练习来恢复大脑平衡的方法。我们大脑有两大基本功能：接收和发散（如推理、思考），重新学会如何控制大脑，是平衡大脑这两大功能的有效方法。如果孩子的大脑一直处于接收状态，那就会被接收到的各种外界信息占据，而没有空间来发散思考。而如果孩子的大脑一直处于发散状态，那他就会一直考虑各种各样的事情，而没有空间接收外界信息。因此，可以通过维托法来帮助孩子大脑恢复平衡。
（1）、 控制大脑发散力。
让孩子闭上眼睛，并试着在头脑里构思出一块黑板或者白板，或者随便想一块板就也可以。然后让他接着想：“在黑板上写字母，一次写一个，写到后一个字母时，必须擦掉前面的字母，黑板上每一次都只能出现一个字母。不分心地写完26个字母就算完成任务。但是如果分心了，就得从A开始重新写。刚开始时你可能会发现，孩子很难集中注意力写到最后一个字母Z。一般来说，刚开始只能坚持到字母H。但只要每天坚持练习5分钟，慢慢地孩子就会不再分心，成功地写完所有字母。
（2）、提高大脑接收力。
让孩子接收通过五种感官得来的感觉。跟孩子说：“你看看周围，让看到的各种形状和颜色都进到脑子里来，但是要让大脑休息……让听到的声音进来，感受它在你身体里的震动……不要思考，让闻到的气味进来……让手触摸到的东西进来（衣服、沙发、书本、头发等等），大脑要继续保持冷静……”要向孩子解释清楚，这个练习的目的是为了让大脑不思考，不浮想联翩，得到休息。只接收感官传递的感觉，不要带来其他的联想（比如：外面的狗叫声就联想到，我也想要养一只小狗……）。
这两个练习，每个只需要做5分钟，每天做一个就可以，可以轮流做，对大脑的健康很有帮助。
03、 帮助孩子做出目标计划，有利于孩子调动注意力。
要让孩子进入学习状态，我们得让孩子们把脑袋腾出空间，避免胡思乱想和天马行空的想象。通过以上方法让孩子静下心来，集中注意力之后，我们要跟孩子制定目标计划，从一开始就确定所做之事的目的，清清楚楚地告诉孩子你期望什么。比如：“你读完这篇课文，要清楚课文里讲了什么人物，发生了什么事，然后告诉我。”或者“你读几遍这首古诗，准备好后，要能先背诵前面两句”等等。清楚地告诉孩子确定要做的事的目的，是非常重要的，这样的效果会更好。
04、 建立固定安排，培养良好习惯，有利于消除孩子的焦虑，专注学习。
很多孩子在写作业时往往坐不住，一会儿喝水，一会儿尿尿，玩玩铅笔，发发呆，总是没办法专心地写作业。家长们往往经过几次劝导之后就开始生气。但其实家长们需要知道的是，写作业，往往是一件会给孩子带来压力的事情。尤其对于还未养成良好学习习惯的孩子们来说，他们还没有足够的经验来应对这种需要每天面对的学业上的压力。因此，每当要写作业时，或者要学新的课文时、当遇到不会做的题目时，尤其父母又在一旁指责时，都会让孩子产生不适的反应，让孩子没有办法平静地进入学习状态。
因此，家长要帮助孩子建立固定安排，帮助孩培养成习惯。今年高考状元杨晨煜，总分730分，理科卷面分、总发均为广西最高分，成绩创广西恢复高考以来理科总分最高分纪录。众人在羡慕之余，也纷纷向高考状元妈妈“取经”，杨晨煜妈妈说：“孩子肯定要从小培养，所有的习惯必须在他没有自主思考能力的时候，全部帮他打好。监督（习惯养成）的过程是很痛苦的，你得时时刻刻监督着他，留意着他。你自己也要自律，而不是像现在很多人，丢个孩子在那里拿个手机就OK了，给他定型了以后，后面这一路很好走的。”
一旦孩子养成习惯，我们就不用每天盯着孩子，苦口婆心、讨价还价、发脾气了。把写作业变成孩子日常生活组成的部分，并且坚持执行，就越容易让孩子进入状态。
- 帮助孩子遵守固定安排的小技巧：
监督习惯的养成并不轻松的，但是我们可以使用一些小技巧，来帮助孩子遵守固定安排的好习惯。
1、 时间计时器或闹钟的使用：
为孩子准备一个时间计时器，放在孩子固定写作业的书桌前，时间计时器由于其具备可视化的运行方式，能让孩子“看见”时间的流逝，让孩子能按时完成作业，提高写作业的效率。
2、 与孩子制定规则，设置奖励措施。
家长可以和孩子一起制定一张专门用于完成任务的奖励图卡，一个任务用一朵小花或一个爱心表示。然后根据孩子的年龄及注意力集中时间的情况，我们给孩子设定学习时间段。15至30分钟。每个时间段里让孩子完成一个任务。任务要提前跟孩子讲明，并在专门的纸上或板子上写明。比如孩子写作业时，根据孩子的作业量，把作业分成几部分，并设定好时间，当孩子在规定时间内完成作业后，可以休息5至10分钟的时间。然后再继续第二部分的作业。当孩子按照规定完成所有作业后，可以让孩子在任务图卡上的爱心或小花上涂上颜色。
任务图卡是对孩子的付出过程进行奖励，可以跟孩子约定，在完成10个任务后，可以给孩子一个合理的奖赏，这样更有利于促进孩子学习的积极性。
3、 小步向前法。
孩子良好学习习惯的养成是一个长期的过程，因此，父母在这个过程中不要太着急，我们需要把大目标拆分为一个个容易完成的小目标，比如：当孩子背诵课文时，如果课文内容太长孩子背不了，可以让孩子把课文内容分成几部分，一次先背一至两段内容就行，几次以后把课文全部背完后再综合起来背诵就要容易得多。这样能让孩子们感受到自己的进步，也能增加完成学习任务的信心，有利于孩子学习的主动性和自觉性的养成。
05、坚持运动，为大脑充电，提高注意力。
当父母看到孩子的成绩并未达到期望值时，便会变得焦虑，于是想方设法想把孩子的成绩提上去，不惜花钱给孩子报各种补习班。于是乎，孩子们不仅在学校需要学习，放学后甚至双休日也被各种补习班排满，孩子们根本没有时间进行户外运动。有不少家长都会说：“孩子在学校里很乖，可为什么一回到家就像变了个人似的，活蹦乱跳，一刻也坐不住。”好动是孩子的天性，因此，要给孩子们一些时间来释放他们的天性。更何况，运动也是在为大脑充电，有研究表明，运动能够促进多巴胺和去甲肾上腺素的分沁，而这些能决定快乐情绪的脑内化学物质，也能促进孩子们注意力的集中。
美国游泳健将迈克尔·菲尔普斯，是一名职业游泳运动员，在奥运会游泳项目比赛中共获得了23枚奥运会金牌。他是在小时候被诊断为患有注意缺陷障碍伴多动症后，才开始练习游泳，并在体育训练中才学会了用意志力和自律来控制自己的行为，从而取得如此傲人的成就。所以不要小瞧体育运动的作用哦，它不仅能让孩子们渲泄掉过多的动能，也能让孩子增加运动肌耐力，让孩子坐得住。因此，父母们可不要忘了让孩子们在学习的过程中适当休息一下，做一做运动哦。
孩子的成长是一个漫长的过程，当孩子在学习上遇到困难时，就需要父母的耐心与智慧，做孩子学习路上的引路人，帮助孩子找到适合他们的学习方法，提高孩子的专注力，要相信你的孩子一定能做到。就像当初他刚学走路时，摔倒无数次后，你依然坚信你的孩子最终能学会走路一样信任他。
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