导读：你家孩子睡得太晚了！掌握孩子入睡技巧，一网打尽孩子晚睡问题
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这个孩子本可以保证在7/8入睡，因为他2岁以后变得更聪明，更自觉了，所以他越来越晚开始入睡。
他可能有各种各样的勉强和抵抗力：哭泣，发出声音，敲打，滚动和刺耳的吼声。听到这种声音却不知道，他以为家里有一个被绑架的孩子！
大一点的孩子可能会找到各种各样的借口：最后再玩10分钟，最后看一本图画书，然后画最后一张照片。我要撒尿使其闻起来很香，我想喝水...
会有各种各样的拖延：无论是“刷牙”，“洗澡”还是“换衣服”，一切都将奔向您追逐，使“从浴室到卧室的距离”仅几步之遥，立即成为“漫长的道路”。
他还可能会极大地改变自己的性格：白天，他紧贴着人们并发出声音，而当该睡觉时，他仍然独自玩耍而不会哭泣或制造麻烦。有时他很可爱，如果打扰他，会让您感到累。
人又小又深，每个人都在等我！
晚睡是现代城市中的一个普遍问题。随着灯光的明亮，玩具，图画书和父母对我来说都是“招手”。我怎么能轻松地停止这么多的乐趣呢？在如此迷人的“娱乐”事物中，成年人需要毅力来关闭手机，而孩子们甚至无法控制它们。
我不会以“孩子们上晚睡觉会影响大脑和身体发育”的信息吓住您。即使不会造成健康问题，也没有太多父母不希望自己的孩子早点上床睡觉。只有当他们入睡时，父母才会有一些空闲时间。如果必须将其剥夺，这确实会使人们感到不讨人喜欢）。
一，睡前固定程序
睡前的固定程序是每晚入睡前按一定顺序做事，然后再入睡，这就像：刷牙，沐浴，按摩，读图画书，睡觉。
我的豆形糖每天都经过“上床睡觉前的固定过程”，如果我没有遗漏任何东西，我不会感到高兴。
睡前的固定程序本质上是睡前热身，这样，没有时间观念的孩子就会知道“我将在做完这件事后上床睡觉。”因此，一个养成良好“固定过程”的孩子“上床睡觉”是理所当然的事，每次过程完成后就去睡觉，因为他已经信任了，如果他突然中断了这个过程，他将不会有安全感。
睡觉前的固定过程非常“充满”，但执行时却非常“瘦”。在实现过程中会出现两个问题：
实际上，归根结底，这两个问题是一个问题：父母无法遵守自己的原则，并且总是因孩子的哭泣而被“鼻子引导”。这实际上不是睡眠问题，但父母确实可以没有有效的方法来管教自己的孩子。
我每天睡前说，如果我读了两本书，我会读两本书，其中大多数不好。你只能在睡前喝水一次，上厕所一次，再也不能上床了...
什么？想哭吗？那我可以和你一起哭。如果您愿意，我可以拥抱您以安慰您，但事先讨论的是讨论的内容，不允许的事情是不允许的。在这个世界上有很多事情是无法做的，并且无法“睡得晚了”只是其中之一。孩子不会继续哭泣，而因哭泣而“哭泣”的东西更是闻所未闻。您的短暂柔软会带来长期的麻烦。
当然，为了使“睡前固定过程”顺利进行，您可以给孩子一些选择，例如看哪本图画书，哪个玩具入睡，是否自己上床睡觉。或许应该让您睡觉...让孩子有“选择权”参加，他会更加合作。
2.合理安排白天的工作和休息时间
对于1/2岁的孩子的白天睡眠，总会有“一次睡眠不足，两次睡眠有点过多”的感觉，因此必须仔细安排孩子的白天工作和休息时间，并且不要让孩子睡得太多。请参考以下原则：
唤醒一个睡得很香的孩子。当然，为了防止孩子起床过多，我知道这是一种多么糟糕的经历。（打这篇文章以了解更多有关起床和如此严重起床的信息吗？叫醒起床的孩子，您需要掌握以下技能），可以为孩子准备一些喜欢的东西来吸引他醒来：美味，喝酒有趣的事情，或者您可以出去玩耍。当您成功提供给孩子的东西引起他的兴趣时，他自然不会冷漠。
3.创造适合入睡的环境
“必须让孩子早点睡觉”，这必须得到全家人的同意。创建一个安静，光线昏暗的环境，让孩子入睡，并关闭电视和电脑灯，否则成人就在那里了，所以让他睡觉，他怎么能平衡自己的思想呢？
即使您真的想等孩子入睡后出去玩耍，也必须“表演”，以便孩子认为“每个人都睡着了，即使他下床睡觉并出去玩耍，没人会照顾它。“他，呆在黑暗无聊的地方，不如去睡觉。”请耐心等待，直到孩子入睡，您可以及时去那里。
调暗光线以使其入睡尤为重要，因为光线太强会影响褪黑激素的分泌并阻止孩子睡意，光线越亮，越清爽。如果孩子害怕，可以给他买一个夜灯。
此外，睡前阅读图画书也是帮助孩子入睡的好工具。它的惯例是这样的：小猪睡觉，恐龙睡觉，每个人都在睡觉，您还在睡觉吗？建议您的孩子“应该睡觉”的窍门非常有用，因此请确保准备更多相关的书籍并阅读代替他。
四，消耗孩子的体力
许多孩子不愿在晚上睡觉的原因是因为他们整日都呆在房间里，尽管力气很大，却无处发泄，他们只能折腾而入睡。
能够走路和跑步的孩子每天必须至少进行2个小时的高强度运动，出汗和脸红，以便发泄自己的力量。不能走路的孩子可以让他“上坡”和“上坡”。步骤”（只注意安全性）；不会走路的孩子可以为他“攀爬”创造更多条件。如果孩子可以参加户外体育锻炼，效果只会更好。
这些活动在汽车中推挤和行走，玩水和挖沙，这些活动太安静了，无法消耗孩子的“全部精力”。
尤其是对于敏感和高要求的孩子，甚至需要“走路”两次。当“走路”到位时，他们会在晚上自然睡在床上。如果孩子没有完全“放电”并且不能一遍又一遍地睡觉，这会使孩子感到“对“睡着了”，然后他不想再次入睡。
五，循序渐进，不要着急
调整孩子晚睡的习惯是一项长期的工作，不应该太着急。由于这一举动，我的软心豆粒糖过去常常睡了一段时间。12:01之前我无法入睡。在那之后，我花了十多天的时间来调整他晚睡的习惯。这仍然摆在他面前。只有在已经养成良好的睡眠习惯时才能这样做。
如果您的孩子以前的工作和休息比较混乱，并且他的睡眠习惯不太好，那么您可能需要花一个月的努力来进行调整才能看到效果。不要只是阅读相关文章，就像鸡血一样。只要将孩子放在床上睡觉，就会更容易失败。分步骤，首先要设定一个小目标：每天早10分钟上床睡觉。
您可能需要在目标睡眠时间之前1/2小时上床睡觉之前开始固定的过程，以留出时间让孩子睡意，陪伴高质量的孩子在睡觉前做所有事情，进行互动和多说话，让您的孩子体验带给他的幸福和安全感，他上床睡觉时自然会感到轻松自在。
不要着急和急躁，以使您的孩子感到您渴望摆脱他，并且如果您失去安全感，他入睡会更加困难。
也许我上面提到的几件事对您没有多大用处，因为您孩子的最根本问题可能还包括“不良的睡眠习惯”和“缺乏自慰能力”。这通常被称为“睡眠障碍”。
患有睡眠障碍的婴儿可能从出生开始，就依靠成年人的舒适度长时间入睡。因此，这些婴儿长大后仍然存在“缺乏独立入睡”的问题：他们感到非常困倦和疲倦，但无法入睡。即使入睡，我也无法很好地入睡，我很容易醒来。很难体会到睡眠的甜美，所以我自然想摆脱睡眠。直接表现是睡得晚。
如果您的宝宝仍然依靠拥抱，摇晃，母乳喂养和陪伴睡眠，那么您需要很长的时间才能入睡，并且总是在晚上醒来，这是“调整工作和休息的方式，让孩子去本文提到的“早睡”仅仅是孩子的睡眠调节，这仅仅是开始。您的最终目标应该是“训练孩子独立入睡”，从而真正解决孩子的睡眠不足问题。
无法立即解决问题，您仍然需要一点一点地努力才能有效解决这些问题。生活是一样的，没有改变很容易！
不要再说“我的孩子太不听话，总是睡得很晚”，而要问自己更多的“我是否不努力为孩子早点睡觉”。
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。
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