虽然说秃顶之后能剩下一大把剪头发和买洗发水的钱，但现实中却没有几个人做好秃顶的觉悟，哪怕头顶只剩下一根头发，大家都已经觉得自己能够抢救一下。
都知道，要是真的出现脱发，那是必须及时采取针对性治疗措施。不过，除了配合医生治疗之外，也不能坐以待毙，还得自己采取一下防脱生发的措施来自救才行。
那么，自己采取什么措施才能头发恢复浓密呢，今天兰诺诗语就来教大家几个方法。
1、规律作息
熬夜是脱发的催化剂，如果长期熬夜、睡眠不足等，容易导致我们内分泌失调或导致甲状腺功能异常，从而造成脱发问题，所以在生活中一定要合理安排作息，确保每天拥有充足的睡眠时间，并辅以适量的有氧运动。
2、保护心情愉悦
不要长期频繁让自己出现情绪化波动，日常生活上需要保持一个积极乐观的心态，因为在负面的精神状态容易让你头发的立毛肌收缩，影响头皮的血液循环，造成头发生态改变和营养不良，从而形成精神性脱发。如果真的担心别人发现自己脱发，那么可以适当转换一下发型，掩盖自己发量少的问题，不过记得不要把头发扎得过紧。
3、补充营养
虽然食补做不到一两个星期就能让你长出头发程度，但针对性补充营养对保持头发健康和促进头发生长是有帮助，毕竟想要头发生长，也需要足够的营养来支撑，所以在日常饮食上可以酌情多吃点有利于头发生长的食物，比如补充蛋白质、铁、碘、维生素、硒等等。此外，避免辛辣、高钠、高糖、油腻类的食物，也不要出现节食、挑食、暴饮暴食等，不然会造成内分泌失调，脱发更加严重。
4、正确护理
在护理头发上，首先就不要再去烫染了，否则头发不但不会浓密，还会越来越稀疏。在日常选择洗护产品上，应该根据自己发质来选，比如油性发质的人建议是选择弱酸性的洗护产品，干性发质的人可以是选择含硅油类的洗护产品，这样既能清洁头皮，又能保持头皮的水油平衡。同时，洗头的时候应该是用指腹轻轻摩擦搓洗，而不是用直接抓挠，洗完之后记得要及时吹干头发。
5、头部按摩
在我们头部分布着很多穴位，按摩头部不仅能够放松身心，而且还能促进我们头皮的血液循环，要知道我们头发所需的营养主要是来源于血液，所以说头部按摩也还是有不错的作用的。
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