湿气过盛，在现代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有这个问题。
大多数人都会把以下这些现象归为湿气重：
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹...
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉...
舌体胖大，舌苔白厚有齿痕，一刷牙恶心、干呕，嗓子里边总是丝丝拉拉的感觉...
体态臃肿、皮肤瘙痒起疹，没有原因的胃口不佳、胸腹闷、容易拉肚子...
人们常说：湿气不除，百病丛生。湿气重的人如果不能及时排湿，将会给人的身体带来一系列隐患；湿气上行，则会长斑长痘，油光满面，湿气下注，则会引发一些列妇科疾病，损失身体，湿气在皮，会引起湿疹等皮肤病，湿气入骨，则引发关节炎，肩周炎等等；湿气在内时首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。
说到底，我们身体内的湿气究竟是从哪里来的呢？
我们体内湿气来源有两种：
一是外感湿邪，盛夏更为明显。夏季天气热、降水多，加上人们爱待在空调房，冷热失衡，身体水分排不出，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
二是脾的运化功能失调导致湿气内生。现代人饮食口味比较重，吃得也油腻，又缺乏运动，很容易出现饮食积滞的问题，到了夏季，又贪凉，喜食冷饮、瓜果，不仅加重了脾胃的负担，还会损伤脾阳。
脾是运化水湿的，脾虚或脾伤，水湿不能完全运化，就会滞留在体内变为湿邪。湿气和脾有着千丝万缕的关系，单一祛湿不健脾，根本上来说难以治本，所以想根本解决湿邪问题，必须要健脾，健运脾胃才能彻底祛除湿气。
提起健脾祛湿，想必大家都会想到“红豆+薏米”这个国民组合。
既健脾又祛湿还能减肥，看了眼都红了，这个自己在家也可以做啊！去超市买了红豆、薏米，热火朝天的煮起了红豆薏米水，刚开始喝时感觉很有效果，每天小便次数增多，大便爽利一些，但是时间长了，却发现大便开始变溏泻，大便次数由一天一次变成两三次，胃也开始不舒服，一吃凉的东西就会胃痛，甚至腹泻不止。
这是什么原因呢？哪个环节出了错？
很显然，你的选材出了问题，这里说的”红豆+薏米“是指扁长的赤小豆和炒过的薏米，而不是你选的圆身红豆和生薏米，炒熟的薏米和赤小豆一起煮，有助于健脾祛湿，反之越祛越湿，还伤脾胃。
薏米性寒凉，味甘淡，利水渗透，入脾，经常食用可以促进新陈代谢，沉降体内水分，通过皮肤和大小便排出。虽说生薏米和炒薏米都有祛湿的效果，但是它们的侧重点是不同的
生薏米性偏寒凉，能利水渗透，改善水肿和风湿疼痛等疾病
炒过后的薏米比较温和，容易被人体消化吸收，有健脾养胃的作用
如果你是寒湿体质，吃生薏米会出现肠胃不适、消化不良、腹痛腹泻，建议你将薏米炒熟了再吃。
如果你是湿热人群，直接将薏米泡水喝、或者煲汤煲粥就能很好地起到清热祛湿的作用，但不宜长期食用，时间一长也容易在体内累积寒气，伤害脾胃
国民组合中的红豆不是圆身红豆，而是扁长的赤小豆。
圆身红豆有清热解毒功效
赤小豆健脾益气、利水除湿，适合养脾胃，对脾胃有保护作用
其实“红豆+薏米”这个国民组合不是现代独有的，在古代药书中也多有记载，根据中国四大药堂之一的雷允上老药师介绍，在《本草纲目》与《神农百草经》都记载有“以赤小豆、薏米”配以其他食材的食疗之方，其中赤小豆、薏米搭配茯苓、白扁豆、山药、苦荞麦、山楂、大枣、橘皮、甘草、栀子等更是健脾祛湿中的经典，现已被制成养生茶饮，值得一试！
这样搭配有什么妙处呢？除了赤小豆、薏米，相信大家对茯苓一定不太陌生！
茯苓能利水渗湿，健脾安神，很多人都知道，《用药心法》中记载：茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。
茯苓首先能够健运脾胃，脾胃的功能恢复，就能促进水液的代谢。民国大医张锡纯认为茯苓可以通过将脾胃之中的痰饮化成水液，使其加入到人体的循环系统之中，以达到祛湿健脾的效果，其次有利水的功能，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
另外橘皮、甘草、栀子补益脾气，清热解毒。山楂、白扁豆、黄苦荞可以消食健胃，健脾化湿。大枣和山药，补血益气。科学搭配，健脾祛湿，当然这些原料最好经过低温烘焙或者炒制的，否则一些药性较为寒凉，时间长了反而对身体不好。
300年中华老字号雷允上家的赤小豆薏米茯苓茶，食材都是经过低温烘焙再炒制的，在原料上讲究“道地选材，每小袋10g(开水冲泡）”，哺乳期产后三个月后也可以喝，长期饮用无压力。
除此之外，纠正自己不良的饮食习惯和生活作息，忌吃生冷、少熬夜多运动等也是祛湿排湿，改善身体健康的关键哦。小编给大家整理了些调理排湿的小方法，点赞收藏哦~
适量增加运动
运动出汗能够很好的祛除体内湿气，适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，比如打球、健走、跑步等，每天坚持不仅可以祛湿，还能纾解压力、活化气血循环，增加水分代谢。
热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。
保证良好睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
按摩承山穴
承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。
【取穴】
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
【方法】
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。
②站立，用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。
③坐姿，采取自信男人的搭腿法，将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。
注：每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。
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