现代人生活作息不规律，失眠易醒的情况十分普遍，从20岁的年轻人到60岁的老人无一幸免。
小杏就看到周围的人，尤其是中年上有老下有小背负众多压力的人，长期失眠，睡眠质量差，已经严重到影响日常生活和工作的地步。
每次看到这些饱受睡眠问题困扰的人，我都想问一句“这明明是一个重要的问题，为什么不认真对待呢”
网络上有关睡眠问题解释最多的就是：心理问题，思绪太重。调节好心情就能调节好睡眠......
所以，今天小杏就来说说面对睡眠问题，该怎么用食疗方法改善。
心绪不宁，精神压力大而导致失眠的人，不妨试试晚上入睡前喝酸枣仁水
酸枣仁既是一味中药，又是一种食材。失眠的人，有很大一部分是因为夜晚入睡时心神不宁，安不下心来，亦或者是精神压力太大，躺在床上思虑过多，进而影响了睡眠。发生此种情况，可多喝酸枣仁水。
酸枣仁作为一种中药材，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，镇静、催眠的作用。医学实验研究证明。无论是白天还是黑夜，酸枣仁均能产生镇静、催眠作用。
此外，中医诊疗发现，酸枣仁对于阴血不足、心悸、失眠健忘、体虚多汗者最为有用。
注意：白天不要多喝哦！
肾精亏虚、尿频尿急、肾气不足者导致的失眠多梦，可多食用核桃仁及核桃分心木
核桃分心木是夹在核桃仁中间的核桃皮，是一味中药，有改善失眠、尿频尿急、补血补肾的功效。
核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，可辅助清理血管，让血液更通畅，从而辅助养心安神。
失眠之人借助核桃，还可缓解大脑的精神压力。
心火旺盛，心烦气躁所致心悸不眠可多食用莲子百合麦冬汤
心火旺盛之人，可用莲子心去火降燥，镇静安神。莲子百合麦冬汤，以带芯莲子为佳，百合、麦冬亦有清心、安神、静心的功效。此方常用于病后初愈，心阴不足，心烦口干，心悸不眠等症状。
注意：脾胃虚弱者应少食用莲子
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