大暑过后，就要迎来一年中最热的天气了，这个时候很多人贪凉，吃冰冷食物，开空调，不出汗容易引起体内湿气过重，导致脾胃虚弱。所以大暑过后饮食很关键，合理的调整自己的饮食习惯，有助于体内湿气的排除，下面就给大家分享大暑过后，不吃肉也要吃这3种粥，喝3种茶，可以帮助你少生病，平安度过这个夏天。
三粥
不管在南北方，都有喝粥的习惯，喝粥不仅养身，还能健脾养胃，在夏天还可以消暑，那么大暑后，适合喝哪种粥的，下面就一起来看看吧！
1、绿豆百合粥。
百合和绿豆都是非常适合夏天吃的食物，天热的时候喝上一碗绿豆汤特别的解暑降火，而百合有助于清心火，助睡眠，所以二者一起煮上一锅粥，清凉解暑，吃在嘴巴里粉粉的，加上百合清甜的口感，如果冷藏后口感更佳。
炖的时候，可以放少量的糯米进去一起煮，口感更粘腻一些，绿豆提前浸泡两个小时，绿豆和糯米一起放入锅中煮至软烂，再把清洗干净的百合放入煮5分钟即可，我用的是新鲜的百合，如果是用的干百合，要提前泡发再放入煮。
2、西瓜翠衣粥。
西瓜翠衣就是西瓜皮，夏天西瓜可是必备品，吃完瓜瓤以后，瓜皮不要扔，用来煮粥喝，既有西瓜的清香味，又不浪费。配上小咸菜当早餐，好吃又营养。
需要的材料有：绿豆、西瓜皮、大米。西瓜皮把最外面的老皮切掉，切成小丁备用，绿豆浸泡一个小时后以后和大米清洗干净，然后放锅中煮至软烂，再把西瓜皮丁放入煮上10分钟就可以了，喜欢喝咸粥的可以放点盐进去，不喜欢的配上小菜也一样美味哦。
3、薏米小豆粥。
这里的小豆用的是赤小豆，比红豆细长一些，夏天去湿气当然少不了这道薏米小豆粥了，要想达到效果，薏米要先放入锅中，炒至表面发黄，这样才能发挥薏米小豆祛湿的效果。薏仁炒好以后，和赤小豆一起放锅中煮透就可以了。煮薏仁小豆粥的时候，不要加大米进去，因为大米性寒，如果一起煮就没有效果了，想要口感更好一些可以加少许红糖进去一起煮，大人孩子都喜欢喝。
3茶
天气炎热，出汗比较多，所以补充水分是很有必要的，这个时候可以适量的喝些花茶，不仅能安心，还能降心火，是夏天非常简单又食用的养心茶。这3茶指的就是：金银花、金莲花、百合花。
这3种花茶不仅解暑，饭后喝上一杯还非常解腻，三者可以一起泡，也可以分开来泡，味道都不错，而且金莲花还有助于清肠去火，需要减肥的朋友可以试试哦。茶虽好，但是不能代替白开水，补充水分还是要以凉白开水为主，茶为辅，还有不管是什么时候喝茶或者是喝水，都要小口慢喝，不要大口大口的喝。
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