导语：女性最不喜欢听到的词语就是更年期，更年期的到来就预示着女性步入中老年，此时随着卵巢功能的下降，这也会直接影响雌性激素的分泌情况，一旦雌性激素减少就会预示着女性更年期的到来，同时还会诱发各种疾病，比如糖尿病，妇科疾病以及心血管系统的疾病。更年期的女性该怎么做才能让自己的血管更通畅，身体更健康呢？接下来我们来看一下。
科学研究表明，雌性激素能够帮助女性血管保持通畅，让血液循环加快，提高自身的新陈代谢，降低女性体内的血脂，从而降低各种血管问题的风险。女性一旦进入更年期，雌性激素就会急速下降，所以此时血管也就非常脆弱，因为随着年龄的增长，身体的代谢功能下降，血管内的脂质物质得不到及时运出，就会沉积在血管壁上，同时增加了患血管疾病的风险。
其实人都怕老年的到来，尤其是女性更年期，它不是病，但是却让很多女性非常难以面对，女性向来爱美，而衰老更是她们不愿意接受的，但是更年期女性体内雌激素以及孕酮激素分泌减少而产生一系列的更年期症状，我们都不喜欢这个阶段，但是这也是无法逃避的时期，所以在此期间更应当注意饮食，才可以帮助女性安全度过更年期。
更年期的女性应当多吃以下5种食物。
一、山楂
我们都知道人体衰老与脂肪氧化有关。但是多吃山楂可以起到有效防止衰老，因为山楂中含有黄酮类化合物，它最强的功能就是抗氧化，如果更年期女性经常食用山楂，就可以保持自己容颜年轻，减少各种炎症的反应，同时对于预防癌症以及心血管疾病，都有着很大的帮助，经常吃山楂还可以防止皮肤和身体的老化，爱美的你可以尝试一下。
二、洋葱
洋葱可谓是一种血管扩张剂的良药。经常吃洋葱可以帮助人体排出体内多余的钠，对降低血压有很大的帮助，与此同时经常吃洋葱还可以预防血栓降低，心肌梗塞以及脑血栓。
三、坚果
这里我们推荐可以吃一些芝麻，核桃和杏仁，它们既营养又健康，自身含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素，e和镁，它们对于更年期的女性健康都有着很大的帮助。多吃坚果对我们的血管都是非常有好处的。
四、茄子
生活中我们经常见到紫茄子和绿色的茄子，特别是紫茄子，含有较多的维生素p，对增强血管弹性非常有帮助。同时多吃茄子可以降低自身胆固醇，预防高血脂引发的血管损伤。而且茄子的做法非常多，可以红烧，也可以做茄盒都是非常美味的。
五、芦笋
想要有一个健康的血管，就必须在平时进行及时的调养，多吃一些对血管有益的食物来起到帮助。可以多吃一些姬松茸、芦笋、沙棘、西兰花、黑木耳、白果等。因为在这些食物中，富含着黄酮化合物，以及维生素c能够很好地代谢体内多余的脂肪，降低血液的浓稠度，很好地软化血管，从而达到疏通血管的调养目的。尤其是姬松茸与芦笋，更是在血管的调养中，有着很大的优势。
结语：生活中多吃这5种食物，或可助女性老年血管更通畅，容颜更年轻，总之更年期虽然可怕，只要饮食和锻炼相结合，就能够帮助女性成功度过更年期，面对更年期我们应该放宽心态，衰老是每个人必经的过程，即使容颜老掉，但是只要我们心态年轻，一样可以拥有一个美丽的人生。
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