平时看电视剧总有这样的片段，主角有时睡前会喝一杯牛奶再睡觉。生活中，不少人也有这样的习惯，那是因为我们经常被告知：睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶助眠的2大原因
1.睡前一杯牛奶后，相当于睡前进食。胃中有了食物自然会产生饱腹感，吃饱后就容易犯困。这是因为饭后我们的胃需要足够多的血液来消化食物，所以体内大部分的血液就会流到胃部。那么平时需要最多血液的大脑就会供血不足，从而有犯困的现象。
2.我们通常会睡前来一杯“热”牛奶，温热的牛奶会带给我们一种放松、舒适的感受，从而缓解我们一天焦虑的情绪，使疲倦的身体放松下来。
此外，睡前喝牛奶有助于睡眠的这一说法也有人认为是一种心理暗示，在一定程度上起到了助眠的作用。
睡前一杯奶的坏处
1.睡前一杯全脂牛奶的话很容易长胖，因为全脂奶的脂肪含量很高。所以建议睡前可以喝一杯150毫升左右的脱脂奶或半脱脂奶，这样就没有增重的烦恼啦。此外，睡前喝奶的时间也很重要，过晚饮用牛奶会增加胃的负担，反而不容易入睡，建议睡前1个小时左右喝。
2.睡前喝过多的牛奶，就跟喝水喝多了一样，会增加夜间起夜次数，频繁的起床上厕所会影响我们深度睡眠，从而影响睡眠质量。所以一定要控制好睡前奶的量，避免饮用过多。
不适合睡前喝牛奶的人群
牛奶虽然有助于睡眠，但不是所有人都适合的。
1.容易腹胀的人不适合。有些人喝完牛奶后很容易腹胀，这样反倒适得其反，不如不喝。
2.乳糖不耐受的人不适合。有乳糖不耐症的人也不建议睡前喝牛奶，因为这类人喝牛奶后很容易拉肚子。
3.对牛奶过敏、有泌尿系统结石的人和做过腹部手术的人都不适合喝牛奶。
4.有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的人最好也不要喝牛奶，因为喝牛奶会促进胃酸分泌。
睡前喝牛奶到底能不能促进睡眠，是因人而异的。对有些人就适合，对有些人就不适合。选对奶，用对量，让我们都拥有一个好睡眠吧！
本文来自投稿，不代表本人立场，如若转载，请注明出处：http://www.sosokankan.com/article/3159587.html