想要有一个好身体肯定要有一个好的睡眠，其实睡前做这些动作，可以提高免疫力，让你养出好气色，甚至能一觉睡到天亮。赶紧收藏好，学起来吧。
一、睡前泡脚
坚持泡脚是一个好习惯，能够促进血液循环。如果感觉到脚特别劳累、而且很酸痛，可以适当的放入一些粗盐，然后泡15分钟左右，可以缓解不适感，舒展筋骨等。
二、睡前搓脚
每天睡觉前可以在泡脚后，顺便搓搓脚，可以舒筋活络、平衡阴阳，促进气血的运行。搓脚的同时记得要活动活动脚趾，可以增加食欲、舒肝健胃等。
三、仰卧起坐
这个动作相对简单，仰卧位，两脚并拢、保持双膝弯曲、并让肩膀处于床沿，双手放于脑后，借助腹部的力量，接着缓解的起身，做仰卧起坐。记得适度，不要过于劳累，不然可能适得其反。
四、抬高双脚
身体躺平，双脚翘起，与心脏保持持平或高于心脏都行，利于腿和脚部的血液循环，促进血液回流，滋养头部，同时可以缓解疲劳。
五、面部按摩
每天晚上在睡前按摩脸部，可以促进淋巴和血液循环，促进速度排出，避免堆积体内。
六、喝温水
人在熟睡之后会出汗，导致血液粘稠度变高；如果在睡前能够喝一杯温水，可以稀释血液粘稠度，同时减少心梗、血栓等突发情况。
七、按摩耳穴
中医理论中，耳朵为全身经络的汇集之处，如果长期坚持按摩耳穴，可以起到养颜、抗衰等作用，还对耳鸣、头痛等相关疾病有一定的帮助。
八、睡前梳头
头部有很多穴位，如果能够每天坚持在睡前梳头，能够起到刺激、按摩的作用；特别是女性，能够疏通头部血流、防止脱发、疏通经气、滋养头发等。最好全头梳理，木梳、牛角梳等效果更好。
九、揉小腹
在睡觉前用掌心逆时针旋转按摩腹部，可以赶紧便秘。按压时如果能够感觉到有条索状硬物，很有可能是宿便，这时力度不宜过大，可以轻缓按摩
十、淋浴
很多人习惯早餐洗澡，其实睡前洗澡可以促进全身新陈代谢，因为淋浴会导致体温升高，血液循环会更畅快，睡前每一寸肌肤都可以得到完全的放松。
十一、身体上下微抖动
这个方法可以鼓动肾气，在短时间内人体阳气会发动起来，坚持5分钟左右可以缓解劳动带来的疲劳，尤其适合从事脑力劳动的人群。
双头握拳状，贴在身后，随着身体上下轻微的抖动起来。
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